理学療法士が解説｜原宿でシニアトレーニングを始めたい方へ｜高齢者向け運動サポート｜HabiFill

2026.06.17

リハビリ

「最近疲れやすくなった」「以前より歩く距離が短くなった」「将来のために運動を始めたい」

このようなお悩みはありませんか。

高齢になると筋力や体力、バランス能力は少しずつ低下していきます。しかし、適切な運動を継続することで身体機能の維持や向上を目指すことができます。

特に歩行能力や転倒予防には、下半身や体幹の筋力を維持することが重要です。

原宿エリアでも、「一人では運動が続かない」「安全に運動を始めたい」「親の体力低下が心配」というご相談が増えています。

HabiFillでは理学療法士がご自宅や施設へ訪問し、一人ひとりの身体状況に合わせたシニア向けトレーニングや訪問リハビリを提供しています。

なぜ高齢になると体力や筋力が低下するのか
放置すると起こりやすいこと
自宅で受ける訪問リハビリが向いている理由
HabiFillで行うサポート内容
HabiFillが選ばれる理由
このような方におすすめです
よくある質問
まとめ
関連サービス情報
お問い合わせ導線
- ご自宅や施設でリハビリを受けたい方
- 通える環境があり運動習慣を身につけたい方
参考文献

なぜ高齢になると体力や筋力が低下するのか

加齢による筋肉量の減少

年齢を重ねると筋肉量は徐々に減少します。

特に太ももやお尻の筋肉は歩行や立ち上がり動作に重要な役割を担っており、筋力低下によって移動能力へ影響が出ることがあります。

活動量の低下

外出機会が減少すると身体を動かす機会も少なくなります。

活動量の低下は筋力や体力の低下を進行させる要因になります。

入院や手術後の影響

入院中は活動量が低下しやすく、短期間でも筋力や体力が低下することがあります。

退院後も十分な運動量を確保できず、身体機能の低下が続くケースがあります。

バランス能力の低下

加齢に伴い身体を支える能力や反応速度が低下することがあります。

その結果、ふらつきや転倒リスクが高まることがあります。

放置すると起こりやすいこと

起こりやすい変化	内容
活動量の低下	外出や散歩の機会が減る
歩行量の低下	歩く距離が短くなる
転倒リスクの増加	つまずきやふらつきが増える
外出機会の減少	趣味や社会参加が減る
ご家族の介助負担増加	見守りや介助が必要になる場合がある
生活の質の低下	自立した生活が難しくなることがある

体力低下や筋力低下は早い段階から対策を行うことが重要です。

自宅で受ける訪問リハビリが向いている理由

移動の負担が少ない

ご自宅や施設でリハビリを受けられるため、通院負担を軽減できます。

実際の生活環境に合わせられる

ご自宅内の段差や階段など、実際の生活環境で練習できます。

トイレや浴室動作も確認できる

転倒リスクが高い場所での動作確認や指導が可能です。

ご家族も共有しやすい

身体状況や介助方法を直接確認していただけます。

介護保険サービスと併用しやすい

介護保険サービス利用中でも、自費リハビリとして利用できる場合があります。

HabiFillで行うサポート内容

・理学療法士による身体評価

・歩行訓練

・筋力トレーニング

・バランス訓練

・姿勢指導

・動作指導

・日常生活動作練習

・自主トレーニング指導

一人ひとりの身体状況や目標に合わせてオーダーメイドで対応しています。

HabiFillが選ばれる理由

特徴	内容
国家資格保有	理学療法士が担当
完全マンツーマン	一人ひとりに合わせて対応
訪問対応	自宅や施設で利用可能
オーダーメイド対応	身体状況に合わせたプログラム
回数制限に縛られにくい	自費サービスのため継続しやすい
介護保険併用可能	状況に応じて利用可能
家族相談対応	ご家族からの相談も可能

このような方におすすめです

・運動不足を感じている方

・体力低下が気になる方

・筋力低下を予防したい方

・転倒予防を始めたい方

・退院後の運動継続に不安がある方

・ご家族の体力低下が心配な方

・自宅で専門的な運動指導を受けたい方

よくある質問

どのくらいの頻度で利用する方が多いですか？

身体状況や目標によって異なりますが、週1回から開始される方が多くいらっしゃいます。

体力向上や転倒予防を目的とする場合は、継続的な運動習慣づくりも重要です。

介護保険サービスと併用できますか？

一般的には併用可能な場合があります。

現在利用しているサービス内容によって異なるため、まずはお気軽にご相談ください。

家族からの相談だけでも可能ですか？

はい、可能です。

「親の体力低下が気になる」「最近歩く速度が遅くなった」など、ご家族からのご相談も多くいただいています。

施設でも対応できますか？

施設の規則によりますが、訪問可能な施設であれば対応できる場合があります。

有料老人ホームやサービス付き高齢者向け住宅などで利用されている方もいらっしゃいます。

退院直後でも利用できますか？

退院後の体力回復や運動習慣づくりを目的として利用される方も多くいらっしゃいます。

病院でのリハビリ終了後の継続支援としてもご相談いただけます。

自宅が狭くても利用できますか？

椅子が置ける程度のスペースがあれば実施できる運動は多数あります。

ご自宅の環境に合わせてプログラムを調整します。

まとめ

高齢になると筋力や体力、バランス能力は少しずつ低下していきます。

しかし、適切な運動を継続することで身体機能の維持や向上を目指すことができます。

原宿でシニアトレーニングを始めたい方へ、HabiFillでは理学療法士がご自宅や施設へ訪問し、一人ひとりの身体状況や生活環境に合わせた運動サポートを提供しています。

転倒予防や体力向上、歩行改善を目指したい方、ご家族の身体機能低下が気になる方は、まずはお気軽にご相談ください。

お問い合わせ導線

ご自宅や施設でリハビリを受けたい方

↓

HabiFill

理学療法士による訪問リハビリ・出張リハビリ

HabiFill｜出張専門の整体・シニアトレーニング・リハビリ

通える環境があり運動習慣を身につけたい方

↓

HabiGym三軒茶屋店・麻布十番店

整体×マシンピラティス×パーソナルトレーニング

https://habigym.com

原宿エリアで体力低下や筋力低下、転倒予防についてお悩みの方は、ご本人だけでなくご家族からのご相談も受け付けています。

まずはお気軽にお問い合わせください。

参考文献

厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」
https://www.mhlw.go.jp
日本理学療法士協会「国民の皆さまへ」
https://www.japanpt.or.jp
日本老年医学会「健康長寿診療ガイドライン2024」
https://www.jpn-geriat-soc.or.jp
厚生労働省 e-ヘルスネット「身体活動と健康」
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp
日本整形外科学会「ロコモティブシンドローム」
https://www.joa.or.jp

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