理学療法士が解説｜高輪で高齢者の転倒予防をしたい方へ｜歩行改善トレーニングとは｜HabiFill
2026.06.12
目次
高輪で高齢者の転倒予防をしたい方へ
「最近つまずくことが増えた」
「歩くスピードが遅くなった」
「外出するのが不安になってきた」
「親の転倒が心配」
このようなお悩みを抱える高齢者の方やご家族は少なくありません。
転倒は高齢者の生活に大きな影響を与える要因の一つです。しかし、転倒は単に年齢のせいだけではなく、筋力低下やバランス能力の低下、歩行機能の変化などが関係している場合があります。
適切な歩行改善トレーニングを行うことで、身体機能の維持や向上を目指し、転倒予防につなげられる可能性があります。
高輪エリアでも健康寿命への関心が高まり、自宅で受けられる訪問リハビリや出張リハビリを活用する方が増えています。
今回は、高齢者の転倒予防と歩行改善トレーニングの重要性について理学療法士の視点から解説します。
なぜ転倒しやすくなるのか
加齢による筋力低下
年齢を重ねると筋肉量は徐々に減少します。
特に太ももやお尻、ふくらはぎなど歩行を支える筋肉は加齢の影響を受けやすく、筋力が低下すると歩幅が小さくなったり、立ち上がりが不安定になったりすることがあります。
バランス能力の低下
身体の位置を把握する感覚や反応速度は加齢とともに低下することがあります。
その結果、方向転換や段差の昇降時にふらつきやすくなる場合があります。
活動量の低下
外出機会が減ったり、運動習慣が少なくなったりすると筋力や体力が低下します。
活動量低下は転倒リスクを高める要因の一つです。
入院後や手術後の影響
入院期間中は活動量が減少しやすく、退院後も体力や筋力が十分に回復しないことがあります。
その結果、歩行能力が低下する場合があります。
疾患による影響
脳梗塞後遺症、パーキンソン病、変形性膝関節症、変形性股関節症などによって歩行機能に影響がみられることがあります。
放置すると起こりやすいこと
転倒への不安や歩行能力低下を放置すると、以下のような変化がみられる場合があります。
- 歩行量の低下
- 筋力や体力の低下
- 転倒リスクの増加
- 外出機会の減少
- 趣味や社会参加の減少
- ご家族の介助負担増加
- 日常生活の自立度低下
身体機能は使わなければ低下しやすいため、早めに対策を行うことが大切です。
歩行改善トレーニングとは
歩行改善トレーニングとは、歩くために必要な身体機能を総合的に向上させることを目的とした運動です。
単に歩く練習だけではなく、筋力やバランス能力、姿勢なども確認しながら進めます。
下肢筋力トレーニング
歩行に必要な太ももやお尻、ふくらはぎの筋力向上を目指します。
バランストレーニング
片足立ちや方向転換など、転倒予防につながる練習を行います。
姿勢改善
猫背や前かがみ姿勢を改善し、効率的に歩ける身体づくりを目指します。
歩行練習
歩幅や足の運び方、歩行速度などを確認しながら練習します。
体力向上運動
持久力向上を目的として、身体状態に合わせた運動を行います。
HabiFillでは、理学療法士による出張リハビリ・出張整体・シニアトレーニングを提供しています。
退院後のリハビリや転倒予防、筋力低下の改善をご希望の方は、サービス詳細をご覧ください。
自宅で受ける訪問リハビリが向いている理由
移動の負担が少ない
歩行に不安がある方にとって通院は大きな負担になることがあります。
訪問リハビリであれば、ご自宅や施設で専門的なサポートを受けることができます。
実際の生活環境で練習できる
病院では問題なく歩けても、自宅では段差や狭い通路が課題になることがあります。
訪問リハビリでは生活環境に合わせた練習が可能です。
日常生活に直結した支援が可能
- トイレ動作
- ベッドからの立ち上がり
- 階段昇降
- 屋外歩行
- 買い物動作
など生活に必要な動作を練習できます。
ご家族も状態を共有しやすい
介助方法や見守り方法について、ご家族も一緒に確認できます。
他サービスと併用しやすい
介護保険サービスや通院リハビリと組み合わせて利用することも可能です。
HabiFillの訪問リハビリで行うこと
理学療法士による身体評価
筋力や歩行能力、バランス能力、姿勢などを丁寧に確認します。
歩行訓練
歩幅や足の運び方を確認しながら歩行能力向上を目指します。
筋力トレーニング
下肢や体幹を中心に身体状態に合わせた運動を行います。
バランス訓練
転倒予防を目的として立位保持や方向転換などを練習します。
姿勢・動作指導
身体への負担が少ない歩き方や立ち上がり方法を確認します。
日常生活動作練習
階段昇降や屋外歩行など生活に必要な動作を支援します。
自主トレーニング指導
訪問時だけでなく、ご自宅で継続できる運動方法もお伝えします。
HabiFillが選ばれる理由
- 国家資格を持つ理学療法士が担当
- 完全マンツーマン対応
- ご自宅や施設で受けられる
- 身体状態に合わせたオーダーメイド対応
- 自費サービスのため回数制限や期限に縛られにくい
- 介護保険サービスとの併用が可能
- ご本人だけでなくご家族からの相談にも対応
- 東京23区を中心に訪問対応
- 歩行改善や転倒予防、体力向上にも対応
ご自宅で理学療法士によるリハビリや運動サポートを受けたい方は、 出張リハビリTOPページ もご覧ください。
どのような方におすすめか
- 最近つまずくことが増えた方
- 歩行に不安がある方
- 転倒予防に取り組みたい方
- 退院後の体力低下が気になる方
- 外出機会が減っている方
- ご家族の歩行状態が気になる方
- 自宅で専門的なリハビリを受けたい方
よくある質問
Q. どのくらいの頻度で受けるのがよいですか？
身体状態や目標によって異なりますが、週1〜2回程度から開始される方が多くいらっしゃいます。
Q. 介護保険のリハビリと併用できますか？
一般的には併用可能なケースがあります。詳しくはご相談ください。
Q. 家族からの相談だけでも可能ですか？
可能です。ご家族からのご相談にも対応しています。
Q. 老人ホームや施設でも対応できますか？
施設の規則によりますが、対応可能な施設もあります。
Q. 自宅に広いスペースがなくても受けられますか？
広いスペースは必要ありません。ご自宅環境に合わせて実施いたします。
まとめ
高齢者の転倒予防には、筋力やバランス能力の維持だけでなく、歩行能力を総合的に確認することが重要です。
高輪で高齢者の転倒予防をしたい方は、早めに身体機能を確認し、歩行改善トレーニングに取り組むことが大切です。
HabiFillでは理学療法士がご自宅や施設へ訪問し、一人ひとりの身体状態に合わせた訪問リハビリを提供しています。
転倒への不安がある方や、ご家族の歩行状態が気になる方は、まずはお気軽にご相談ください。
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まずはお気軽にご相談ください
HabiFillでは、理学療法士がご自宅へ訪問し、 出張リハビリ・出張整体・シニアトレーニングを行っています。
「歩くのが不安」 「転倒を予防したい」 「退院後のリハビリを続けたい」 「自宅で身体をみてほしい」 という方はお気軽にご相談ください。
また、麻布十番・三軒茶屋のHabiGym店舗では、 整体・マシンピラティス・パーソナルトレーニングも提供しています。
参考文献
- 厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」
- 日本老年医学会「健康長寿診療ハンドブック 第2版」
- 日本サルコペニア・フレイル学会「サルコペニア診療ガイドライン2017年版」
- 日本整形外科学会「ロコモティブシンドローム診療ガイド2021」
- 厚生労働省「介護予防マニュアル（改訂版）」
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