理学療法士が解説｜田町で転倒予防をしたい方へ｜高齢者向け運動の重要性｜HabiFill

田町で転倒予防をしたい方へ

「最近つまずくことが増えた」
「歩くとふらつきを感じる」
「親の歩き方が以前と比べて不安定になった」
「転倒して骨折しないか心配」

このようなお悩みを抱える高齢者の方やご家族は少なくありません。

転倒は年齢を重ねることで起こりやすくなる一方で、適切な運動や身体機能の維持によって予防を目指せる可能性があります。

特に高齢者の場合、一度の転倒をきっかけに活動量が減少し、筋力や体力の低下につながることもあります。

田町エリアでも健康寿命への関心が高まる中、転倒予防を目的として訪問リハビリや運動を始める方が増えています。

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なぜ転倒しやすくなるのか

加齢による筋力低下

年齢を重ねると筋肉量は徐々に減少します。

特に太ももやお尻、体幹の筋力は歩行や立ち上がりに重要な役割を担っています。

これらの筋力が低下すると身体を支える能力が低下し、転倒につながることがあります。

バランス能力の低下

加齢に伴い、身体の位置を把握する感覚や反応速度が低下することがあります。

その結果、方向転換や段差を越える際にふらつきやすくなります。

入院や手術後の活動量低下

入院期間中は活動量が減少しやすく、退院後も以前と同じように身体を動かせないことがあります。

活動量の低下は筋力や体力の低下につながり、転倒リスクを高める要因の一つになります。

生活環境の影響

自宅内の段差やカーペットのめくれ、暗い廊下なども転倒の原因となることがあります。

身体機能だけでなく、生活環境を確認することも重要です。

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放置すると起こりやすいこと

転倒への不安から身体を動かさなくなると、次のような変化がみられることがあります。

• 歩行量の低下
• 筋力や体力の低下
• 転倒リスクの増加
• 外出機会の減少
• 趣味や社会参加の減少
• ご家族の介助負担増加
• 日常生活の自立度低下

全ての方に当てはまるわけではありませんが、早めに対策を行うことが大切です。

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自宅で受ける訪問リハビリが向いている理由

移動の負担が少ない

転倒への不安がある方にとって通院は大きな負担になることがあります。

訪問リハビリであれば、ご自宅で専門的なサポートを受けることができます。

実際の生活環境で練習できる

病院では問題なく歩けても、自宅では段差や狭い通路が課題になることがあります。

訪問リハビリでは実際の生活環境に合わせて練習できます。

日常生活に直結した支援が可能

• ベッドからの立ち上がり
• トイレ動作
• 階段昇降
• 屋外歩行
• 買い物動作

など、生活に必要な動作を中心に練習できます。

ご家族も一緒に確認できる

介助方法や見守り方法について、ご家族も一緒に確認することができます。

他サービスと併用しやすい

介護保険サービスや通院リハビリと組み合わせながら利用することも可能です。

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HabiFillの出張リハビリで行うこと

身体評価

筋力や柔軟性、歩行能力、バランス能力などを確認します。

歩行訓練

安全に歩くための身体の使い方を確認しながら練習します。

筋力トレーニング

下肢や体幹を中心に身体状態に合わせた運動を行います。

バランス訓練

転倒予防を目的として立位保持や方向転換などを練習します。

姿勢・動作確認

立ち上がりや歩行時の姿勢を確認し、効率的な身体の使い方を目指します。

日常生活動作練習

階段昇降や屋外歩行など生活に必要な動作を練習します。

自主トレーニング指導

訪問時だけでなく、ご自宅で継続できる運動方法もお伝えします。

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HabiFillが選ばれる理由

• 国家資格を持つ理学療法士が担当
• 完全マンツーマン対応
• ご自宅や施設で受けられる
• 身体状態に合わせたオーダーメイド対応
• 自費サービスのため回数制限や期限に縛られにくい
• 介護保険サービスとの併用が可能
• ご本人だけでなくご家族からの相談にも対応
• 東京23区を中心に訪問対応
• 歩行改善や体力向上にも対応

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どのような方におすすめか

• 最近つまずくことが増えた方
• 転倒への不安がある方
• 歩行に自信がなくなってきた方
• 退院後の体力低下が気になる方
• 自宅でリハビリを受けたい方
• ご家族の転倒が心配な方
• 介護保険サービスだけでは不足を感じている方

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よくある質問

Q. どのくらいの頻度で受けるのがよいですか？

身体状態や目標によって異なりますが、週1〜2回程度から開始される方が多くいらっしゃいます。

Q. 介護保険のリハビリと併用できますか？

一般的には併用可能なケースがあります。詳しくは現在の利用状況を確認しながらご案内いたします。

Q. 家族からの相談だけでも可能ですか？

可能です。ご本人の状況についてご家族からのご相談も受け付けています。

Q. 老人ホームや施設でも対応できますか？

施設の規則によりますが、対応可能な施設もあります。

Q. 自宅に広いスペースがなくても受けられますか？

広いスペースは必要ありません。ご自宅の環境に合わせて実施いたします。

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まとめ

転倒予防は、筋力やバランス能力の維持だけでなく、日常生活の自立や外出機会の維持にもつながる大切な取り組みです。

田町で転倒予防をしたい方は、早めに身体機能を確認し、適切な運動やリハビリを継続することが重要です。

HabiFillでは理学療法士がご自宅や施設へ訪問し、一人ひとりの身体状態に合わせた訪問リハビリ・出張リハビリを提供しています。

転倒への不安がある方や、ご家族の歩行や体力低下が気になる方は、まずはお気軽にご相談ください。

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参考文献

1. 厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」
   https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/kenkou/undou/index.html
2. 日本老年医学会「健康長寿診療ハンドブック 第2版」
   https://www.jpn-geriat-soc.or.jp/
3. 日本サルコペニア・フレイル学会「サルコペニア診療ガイドライン2017年版」
   https://www.jssf.jp/
4. 日本整形外科学会「ロコモティブシンドローム診療ガイド2021」
   https://www.joa.or.jp/
5. 厚生労働省「介護予防マニュアル（改訂版）」
   https://www.mhlw.go.jp/topics/2009/05/tp0501-1.html