理学療法士監修｜芝浦でシニアトレーニングを受けたい方へ｜高齢者向け運動サポート｜HabiFill
2026.06.12
目次
芝浦でシニアトレーニングを受けたい方へ
「最近歩く距離が短くなった」
「以前より疲れやすくなった」
「運動不足が気になる」
「転ばない身体を維持したい」
このようなお悩みを抱える高齢者の方は少なくありません。
年齢を重ねると筋力や体力、バランス能力は少しずつ低下していきます。しかし、適切な運動を継続することで身体機能の維持や向上を目指すことができます。
特に芝浦エリアはマンションが多く、エレベーター利用や在宅時間の増加によって歩行量が減少しやすい環境でもあります。
そのため、意識的に身体を動かし、運動習慣を作ることが大切です。
今回は、高齢者向け運動サポートの重要性やシニアトレーニングのメリットについて理学療法士の視点から解説します。
なぜ高齢者に運動が必要なのか
加齢による筋力低下
年齢を重ねると筋肉量は徐々に減少します。
特に太ももやお尻の筋肉は歩行や立ち上がりに重要な役割を担っています。
これらの筋力が低下すると、歩行速度の低下や転倒リスクの増加につながることがあります。
活動量の減少
退職後や外出機会の減少によって、身体を動かす時間が少なくなる方もいます。
活動量が減ることで筋力や体力が低下し、さらに動くことが億劫になる悪循環が生じることがあります。
バランス能力の低下
加齢とともに身体を支える能力や反応速度が低下することがあります。
その結果、段差や方向転換でふらつきやすくなる場合があります。
入院後や手術後の影響
入院中は活動量が低下しやすく、退院後も以前と同じように身体を動かせないことがあります。
その結果、体力低下や歩行能力の低下につながることがあります。
HabiFillでは、理学療法士による出張リハビリ・出張整体・シニアトレーニングを提供しています。
退院後のリハビリや転倒予防、筋力低下の改善をご希望の方は、サービス詳細をご覧ください。
放置すると起こりやすいこと
運動不足や体力低下が続くと、以下のような影響がみられる場合があります。
- 歩行量の低下
- 筋力や体力の低下
- 転倒リスクの増加
- 外出機会の減少
- 趣味や社会参加の減少
- ご家族の介助負担増加
- 日常生活の自立度低下
もちろん全ての方に当てはまるわけではありませんが、身体機能は使わなければ低下しやすいため、早めの対策が重要です。
高齢者向け運動サポートのメリット
安全に運動を行える
高齢者の場合、身体の状態によって必要な運動量や内容が異なります。
専門家のサポートを受けながら行うことで、安全性に配慮した運動が可能になります。
身体状態に合わせた運動ができる
筋力や柔軟性、既往歴などを考慮しながら、一人ひとりに合ったプログラムを実施できます。
継続しやすい
一人では運動が続かない方でも、定期的なサポートを受けることで習慣化しやすくなります。
転倒予防につながる
筋力やバランス能力の向上を目指すことで、転倒リスクの軽減につながる可能性があります。
HabiFillで行う運動サポート
理学療法士による身体評価
筋力や柔軟性、歩行能力、バランス能力などを確認します。
筋力トレーニング
下肢や体幹を中心に、身体状態に合わせた運動を実施します。
バランス訓練
転倒予防を目的として立位保持や方向転換などを練習します。
歩行練習
歩幅や姿勢、歩き方を確認しながら安全な歩行を目指します。
姿勢・動作指導
立ち上がりや歩行時の身体の使い方を確認します。
自主トレーニング指導
ご自宅でも継続できる運動方法をご提案します。
HabiFillが選ばれる理由
- 国家資格を持つ理学療法士が担当
- 完全マンツーマン対応
- ご自宅や施設で受けられる
- 身体状態に合わせたオーダーメイド対応
- 自費サービスのため回数制限や期限に縛られにくい
- 介護保険サービスとの併用が可能
- ご本人だけでなくご家族からの相談にも対応
- 東京23区を中心に訪問対応
- 歩行改善や転倒予防、体力向上にも対応
ご自宅で理学療法士によるリハビリや運動サポートを受けたい方は、 出張リハビリTOPページ もご覧ください。
どのような方におすすめか
- 最近体力低下を感じる方
- 転倒予防に取り組みたい方
- 運動不足を解消したい方
- 歩行に不安がある方
- 退院後の体力低下が気になる方
- ご家族の身体機能低下が気になる方
- 自宅で専門的な運動サポートを受けたい方
よくある質問
Q. 運動経験がなくても利用できますか？
はい。身体状態に合わせて無理のない運動から開始します。
Q. どのくらいの頻度で受けるのがよいですか？
目標や身体状態によりますが、週1〜2回程度から始める方が多くいらっしゃいます。
Q. 家族からの相談だけでも可能ですか？
可能です。ご本人の状態についてご家族からのご相談も受け付けています。
Q. 老人ホームや施設でも対応できますか？
施設の規則によりますが、対応可能な施設もあります。
Q. 自宅に広いスペースがなくても受けられますか？
広いスペースは必要ありません。ご自宅環境に合わせて実施いたします。
まとめ
高齢者の体力低下や筋力低下は加齢だけでなく、活動量低下や生活習慣などさまざまな要因が関係しています。
芝浦でシニアトレーニングを受けたい方は、身体状態に合わせた運動を継続することで、歩行能力や日常生活機能の維持・向上を目指せる可能性があります。
HabiFillでは理学療法士がご自宅や施設へ訪問し、一人ひとりに合わせた高齢者向け運動サポートを提供しています。
体力低下や歩行への不安がある方、ご家族の身体機能低下が気になる方は、まずはお気軽にご相談ください。
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まずはお気軽にご相談ください
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「歩くのが不安」 「転倒を予防したい」 「退院後のリハビリを続けたい」 「自宅で身体をみてほしい」 という方はお気軽にご相談ください。
また、麻布十番・三軒茶屋のHabiGym店舗では、 整体・マシンピラティス・パーソナルトレーニングも提供しています。
参考文献
- 厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」
https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/kenkou/undou/index.html - 日本老年医学会「健康長寿診療ハンドブック 第2版」
https://www.jpn-geriat-soc.or.jp/ - 日本サルコペニア・フレイル学会「サルコペニア診療ガイドライン2017年版」
https://www.jssf.jp/ - 日本整形外科学会「ロコモティブシンドローム診療ガイド2021」
https://www.joa.or.jp/ - 厚生労働省「介護予防マニュアル（改訂版）」
https://www.mhlw.go.jp/topics/2009/05/tp0501-1.html
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