理学療法士が解説｜渋谷でシニアトレーニングを始めたい方へ｜高齢者向けパーソナル運動｜HabiFill
「最近歩く距離が短くなった」
「以前より疲れやすくなった」
「退院後から体力が戻りきらない気がする」
「親の歩き方が変わり、将来が心配になってきた」
このようなお悩みをお持ちではありませんか。
渋谷エリアでも、健康維持や転倒予防を目的としてシニアトレーニングを始める方が増えています。特に高齢者の場合、年齢を重ねることによる身体機能の変化だけでなく、入院や手術、外出機会の減少などによって筋力や体力が低下しやすくなります。
しかし、適切な運動やリハビリを継続することで、身体機能の維持や向上を目指せる可能性があります。
今回は、渋谷でシニアトレーニングを始めたい方へ向けて、高齢者向けパーソナル運動の重要性や訪問リハビリの活用方法について解説します。
目次
なぜ体力や筋力の低下が起こるのか
体力低下には複数の要因が関係しています。
加齢による筋力低下
加齢に伴い筋肉量は徐々に減少します。
特に太ももやお尻など歩行に重要な筋肉は影響を受けやすく、筋力が低下すると立ち上がりや歩行に負担がかかることがあります。
また、持久力も低下しやすくなるため、少しの外出でも疲れやすく感じる場合があります。
入院後や手術後の活動量低下
入院中は安静期間が続くことが多く、短期間でも筋力や体力が低下することがあります。
退院後も十分な活動量が確保できない場合、体力低下が長引くことがあります。
退院後リハビリを継続したいと考える方が多い理由の一つです。
バランス能力の低下
年齢を重ねると身体を支える能力や反応速度が低下しやすくなります。
その結果、ふらつきやつまずきが増え、転倒への不安から活動量が減少することがあります。
外出機会の減少
趣味活動や地域活動への参加が減ると、歩行量や運動量も低下しやすくなります。
身体機能は使わない期間が長くなるほど低下しやすいため、継続的な運動習慣が重要です。
放置すると起こりやすいこと
体力低下をそのままにしておくと、日常生活にさまざまな影響がみられる場合があります。
歩行量の低下
疲れやすさや不安感から歩く機会が減少しやすくなります。
転倒リスクの増加
筋力やバランス能力の低下により、つまずきやふらつきが増える可能性があります。
外出機会の減少
買い物や散歩、趣味活動への参加が減る場合があります。
ご家族の介助量増加
移動や外出時の支援が必要となり、ご家族の負担が増えることがあります。
日常生活の自立度低下
階段昇降や立ち上がりなどの日常動作に時間や介助が必要になることがあります。
こうした変化を防ぐためにも、早い段階から身体を動かす機会をつくることが大切です。
シニアトレーニングに訪問リハビリが向いている理由
シニアトレーニングを継続する方法として、訪問リハビリや出張リハビリを活用する選択肢があります。
HabiFillの出張リハビリで行うこと
HabiFillでは高齢者向けパーソナル運動として、一人ひとりの身体状態に合わせたサポートを行っています。
HabiFillが選ばれる理由
HabiFillには以下の特徴があります。
・国家資格を持つ理学療法士が担当
・完全マンツーマン対応
・ご自宅や施設で受けられる
・身体状態に合わせたオーダーメイド対応
・自費サービスのため回数制限や期限に縛られにくい
・介護保険サービスとの併用が可能
・ご本人だけでなくご家族からの相談にも対応
・渋谷区を含む東京23区を中心に訪問対応
このような方におすすめです
・体力低下が気になり始めた方
・歩く距離が短くなった方
・転倒予防を始めたい方
・退院後リハビリを継続したい方
・介護保険外リハビリを探している方
・ご家族の筋力低下が心配な方
・自宅で専門的な運動指導を受けたい方
よくある質問
どのくらいの頻度で受けるのがよいですか？
身体状況や目標によって異なりますが、週1〜2回程度から開始される方が多くいらっしゃいます。
介護保険のリハビリと併用できますか？
一般的には併用可能です。詳細は現在利用中のサービス内容によって異なりますのでご相談ください。
家族からの相談だけでも可能ですか？
可能です。ご本人の状態や今後の方針について、ご家族からのご相談も受け付けています。
老人ホームや施設でも対応できますか？
施設の許可が得られる場合は対応可能です。まずはお問い合わせください。
退院直後でも利用できますか？
退院後のリハビリ継続を目的として利用される方も多くいらっしゃいます。身体状況に応じて対応いたします。
どのくらいで変化を感じますか？
身体状況や目標によって異なります。継続的な運動習慣を作ることが大切です。
まとめ
渋谷でシニアトレーニングを始めたい方へ向けて、高齢者向けパーソナル運動の重要性についてご紹介しました。
高齢者の体力低下や筋力低下は、加齢だけでなく活動量低下や退院後の生活環境などさまざまな要因が関係しています。適切な運動を継続することで、歩行改善や転倒予防、生活機能の維持につながる可能性があります。
HabiFillでは理学療法士がご自宅や施設へ訪問し、一人ひとりの身体状態や生活環境に合わせたリハビリや運動指導を行っています。
退院後のリハビリや歩行への不安がある方、ご家族の身体機能低下が気になる方は、まずはお気軽にご相談ください。
参考文献
- 厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」
https://www.mhlw.go.jp/ - 日本老年医学会「健康長寿診療ハンドブック」
https://www.jpn-geriat-soc.or.jp/ - 日本理学療法士協会「理学療法ハンドブック」
https://www.japanpt.or.jp/ - 日本リハビリテーション医学会「リハビリテーション医療に関する指針」
https://www.jarm.or.jp/ - サルコペニア診療ガイドライン2017年版
https://www.jpn-geriat-soc.or.jp/tool/pdf/sarcopeniaGL.pdf
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