三田で歩きづらさを感じる方へ｜理学療法士が解説｜HabiFill

2026.06.30

リハビリ

三田で「最近歩きづらい」「股関節や膝に違和感がある」「外出時にふらつく」「親の歩行状態が心配」と感じている方へ。

歩きづらさは、単に足腰が弱くなっただけでなく、股関節や膝の痛み、関節の硬さ、筋力低下、バランス能力の低下、姿勢の崩れ、歩き方の癖などが関係して起こることがあります。

特に股関節や膝は、立ち上がり、歩行、階段昇降、方向転換、段差を越える動作に大きく関わります。痛みや違和感をかばって歩き続けると、歩幅が狭くなったり、足が上がりにくくなったり、転倒不安につながる場合があります。

HabiFillでは、国家資格を持つ理学療法士がご自宅や施設へ訪問し、歩きづらさ、股関節・膝の不安、歩行改善、転倒予防、日常生活動作の改善を目的とした訪問リハビリ・出張リハビリを行っています。

この記事でわかること

三田で歩きづらさを感じる方に多い悩み
股関節や膝が歩行に影響する理由
歩きづらさを放置すると起こりやすいこと
自宅でできる股関節・膝まわりの運動
訪問リハビリ・出張リハビリが向いている理由
HabiFillで行う歩行改善サポート

三田周辺で歩きづらさにお悩みの方へ

HabiFillでは、理学療法士がご自宅や施設へ訪問し、股関節や膝の状態、歩行、生活環境に合わせた出張リハビリを行っています。ご本人だけでなく、ご家族からのご相談も可能です。

HabiFillの訪問リハビリについて相談する

三田で歩きづらさを感じる方に多いお悩み
なぜ股関節や膝の不調で歩きづらくなるのか
歩きづらさを放置すると起こりやすいこと
理学療法士コメント
自宅でできる股関節・膝への運動
自宅運動で注意したいポイント
訪問リハビリが歩きづらさの改善に向いている理由
HabiFillで行うサポート内容
改善事例
介護保険リハ・訪問看護リハ・HabiFillの比較
お客様の声
HabiFillが選ばれる理由
このような方におすすめです
三田の生活環境に合わせた歩行サポート
よくある質問
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まとめ
参考文献

三田で歩きづらさを感じる方に多いお悩み

三田周辺は、田町駅、三田駅、慶應義塾大学周辺、商業施設、医療機関、オフィス街などがあり、徒歩や公共交通機関を利用する場面が多い地域です。買い物、通院、散歩、家族との外出など、日常生活の中で歩く力が必要になる機会が多くあります。

一方で、高齢になると「駅まで歩くのが疲れる」「信号を渡り切れるか不安」「階段や坂道がつらい」「人通りの多い場所でふらつく」といった歩行への不安を感じやすくなります。

歩くと股関節や膝に違和感がある
以前より歩幅が狭くなった
階段や段差で膝が不安定に感じる
股関節がつまるように感じる
外出後に足が疲れやすい
片脚に体重をかけにくい
歩くスピードが遅くなった
親の歩き方や転倒が心配

このような変化がある場合、痛みのある部分だけでなく、歩き方や姿勢、筋力、生活環境を含めて確認することが大切です。

なぜ股関節や膝の不調で歩きづらくなるのか

股関節の動きが小さくなる

股関節は、脚を前に出す、身体を支える、方向転換をするなど、歩行に大きく関わる関節です。股関節の動きが硬くなると、歩幅が狭くなったり、足が前に出にくくなったりします。

膝の痛みや不安定感がある

膝は、立ち上がりや歩行、階段昇降で体重を支える役割があります。膝に痛みや不安定感があると、無意識にかばった歩き方になり、反対側の脚や腰にも負担がかかることがあります。

お尻や太ももの筋力低下

お尻や太ももの筋肉は、歩行時に身体を支えるために重要です。筋力が低下すると、片脚で支える時間が不安定になり、ふらつきや転倒不安につながることがあります。

姿勢の崩れ

猫背や前かがみ姿勢が強くなると、重心が前方に偏りやすくなります。その結果、股関節や膝に余計な負担がかかり、歩きづらさにつながる場合があります。

痛みをかばう歩き方

股関節や膝の痛みを避けるために、身体を傾けて歩いたり、片脚に体重をかけにくくなったりすることがあります。かばった歩き方が続くと、歩行バランスが崩れやすくなります。

歩きづらさを放置すると起こりやすいこと

歩きづらさや股関節・膝の違和感を放置すると、身体面だけでなく生活全体に影響が出ることがあります。

歩く距離が短くなる
外出頻度が減る
筋力低下が進みやすくなる
転倒リスクが高まる
股関節や膝以外に腰や反対側の脚へ負担がかかる
階段や段差を避けるようになる
買い物や通院が負担になる
ご家族の見守りや介助負担が増える

「痛いから歩かない」「不安だから外出しない」という状態が続くと、筋力や体力がさらに低下し、ますます歩きづらくなる悪循環につながる場合があります。早い段階で身体状態を確認し、安全に歩くための対策を始めることが大切です。

理学療法士コメント

訪問現場では、「股関節が痛くて歩幅が狭くなった」「膝が不安で階段を避けている」「家の中では歩けるが外出が不安」「親の歩き方が以前と変わってきた」というご相談を多くいただきます。

股関節や膝の不調に対するリハビリでは、痛みのある関節だけを見るのではなく、骨盤や体幹の安定性、足首の動き、筋力、姿勢、歩行パターン、生活環境を総合的に確認することが重要です。

HabiFillでは、理学療法士が実際の生活環境を確認しながら、歩行改善、転倒予防、股関節・膝への負担軽減につながるサポートを行っています。

自宅でできる股関節・膝への運動

股関節や膝へのサポートでは、無理に強い運動を行うのではなく、痛みが強くならない範囲で、立ち上がりや歩行につながる運動を継続することが大切です。

椅子からの立ち上がり運動

椅子に座った状態から、ゆっくり立ち上がり、再び座る運動です。太ももやお尻の筋肉を使うため、立ち上がりや歩行の安定につながります。

膝伸ばし運動

椅子に座り、片脚ずつ膝をゆっくり伸ばします。太ももの前側の筋肉を使うため、膝の安定性を保つために役立ちます。

足踏み運動

椅子や壁につかまりながら、その場で足踏みを行います。股関節を曲げる力や歩行リズムの改善に役立ちます。ふらつきがある方は座った状態から始める方法もあります。

かかと上げ運動

椅子の背もたれや壁につかまり、かかとをゆっくり上げ下げします。ふくらはぎの筋肉を使い、歩行時の蹴り出しや立位バランスに関わります。

横歩き練習

壁や手すりにつかまりながら、横方向へゆっくり歩きます。お尻の横の筋肉を使うため、左右へのふらつき予防に役立ちます。

重心移動練習

椅子や手すりにつかまりながら、左右または前後にゆっくり体重を移します。片脚で支える力や歩行時の安定性につながります。

自宅運動で注意したいポイント

股関節や膝の痛みが強くなる運動は避ける
息を止めずに行う
ふらつきがある場合は椅子や壁につかまる
滑りやすい床や段差の近くでは行わない
疲労が翌日まで強く残る場合は回数を減らす
痛みや腫れがある場合は無理をしない
人工関節術後や疾患がある方は専門職に相談する

高齢者の運動では、安全性が最も重要です。自己流で急に運動量を増やすのではなく、身体状態や疾患に合わせて段階的に進めることが大切です。

訪問リハビリが歩きづらさの改善に向いている理由

移動負担が少ない

股関節や膝に不安がある方にとって、通院や外出そのものが負担になることがあります。訪問リハビリでは、ご自宅や施設でリハビリを受けられるため、移動負担を抑えながら継続しやすい点が特徴です。

生活環境に合わせられる

廊下、玄関、階段、トイレ、浴室、ベッド周囲など、実際に生活している環境で歩きづらさの原因を確認できます。

段差練習ができる

玄関の上がり框や室内の小さな段差など、普段つまずきやすい場所で足の運び方を確認できます。

階段練習ができる

階段の昇り降りに不安がある方には、手すりの使い方や足を出す順番を確認しながら練習できます。

トイレ動作確認ができる

トイレまでの移動、方向転換、立ち座りなど、日常生活に必要な動作を確認できます。

浴室動作確認ができる

浴室は転倒リスクが高い場所です。浴槽のまたぎ動作や滑りやすい床での動き方を確認し、安全な方法を提案します。

家族共有しやすい

ご家族に対して、見守り方、声かけ、介助方法、自主トレーニングの内容を共有できます。

介護保険併用可能

HabiFillは自費リハビリのため、介護保険サービスと併用しながら利用できます。介護保険リハビリに追加して、歩行改善や股関節・膝へのサポートを受けたい方にも適しています。

HabiFillで行うサポート内容

HabiFillでは、三田を含む港区周辺で、理学療法士が歩きづらさ、股関節・膝の不安、転倒予防、体力低下に対してオーダーメイドの訪問リハビリを行っています。

身体評価：股関節・膝の痛み、関節可動域、筋力、姿勢、バランス、歩行状態を確認
歩行訓練：屋内歩行、屋外歩行、歩幅、足の上げ方、体重のかけ方を練習
筋力トレーニング：お尻、太もも、ふくらはぎ、体幹を中心に安全な負荷で実施
バランス訓練：立位保持、重心移動、方向転換、段差動作を練習
姿勢指導：前かがみ姿勢やかばった歩き方を確認
動作指導：立ち上がり、階段、トイレ、浴室、外出動作を確認
自主トレーニング指導：痛みや不安に合わせた運動メニューを提案
日常生活動作練習：生活場面に合わせた実践的な練習

HabiFillのサービス詳細はこちら

三田で歩きづらさ・股関節・膝の不安にお悩みの方へ

HabiFillでは、理学療法士が身体状態や生活環境に合わせて、無理のない歩行改善プログラムをご提案します。

訪問リハビリについて相談する

改善事例

年齢	疾患・状態	期間	内容	結果
70代女性	股関節痛・歩行不安	週1回・3か月	股関節周囲の筋力訓練、歩行訓練、段差練習、自主トレ指導	歩行時の不安が軽減し、近所への買い物を再開
80代女性	膝痛・転倒不安	週1回・4か月	立ち上がり練習、膝伸ばし運動、バランス訓練、階段練習	自宅内移動が安定し、ご家族の見守り負担が軽減
70代男性	退院後の体力低下・歩きづらさ	週1〜2回・3か月	歩行訓練、下肢筋力トレーニング、屋外歩行、家族共有	屋外歩行距離が伸び、通院時の不安が軽減

介護保険リハ・訪問看護リハ・HabiFillの比較

比較項目	介護保険リハ	訪問看護リハ	HabiFill
回数	制度内で調整	制度内で調整	自費のため回数制限を受けにくい
時間	制度内の枠で実施	制度内の枠で実施	目標に合わせて柔軟に設計しやすい
柔軟性	ケアプランや制度に沿って実施	主治医指示や制度に沿って実施	歩行改善・外出再開・股関節や膝のサポートに合わせやすい
担当	事業所体制による	看護師・療法士など	理学療法士がマンツーマンで対応
目標設定	ケアプランに沿って設定	医療・看護的視点も含めて設定	買い物、通院、階段、浴室動作など生活目標を設定しやすい

お客様の声

ご本人の声

「膝が不安で外に出るのが怖くなっていましたが、自宅で歩き方や階段の上り下りを見てもらえて安心しました。少しずつ外出する気持ちが戻ってきました。」

ご家族の声

「母の歩き方が不安定で心配でした。リハビリだけでなく、家の中で気をつける場所や見守り方も教えてもらえて助かりました。」

HabiFillが選ばれる理由

特徴	内容
国家資格理学療法士	股関節、膝、歩行、生活動作を専門的に評価します。
完全マンツーマン	痛みや体調に合わせて個別に対応します。
自宅や施設対応	ご自宅、老人ホーム、サービス付き高齢者向け住宅などで対応可能です。
オーダーメイド	疾患、痛み、歩行状態、生活環境に合わせて内容を調整します。
回数制限なし	自費サービスのため、必要な頻度で利用しやすいのが特徴です。
介護保険併用可能	介護保険サービスと併用しながら利用できます。
家族相談可能	ご本人だけでなく、ご家族からの相談にも対応しています。

このような方におすすめです

三田で歩きづらさを感じている方
股関節や膝の痛み・違和感がある方
階段や段差、浴室動作に不安がある方
歩行改善や転倒予防に取り組みたい方
介護保険リハビリに追加して個別サポートを受けたい方
自宅や施設で出張リハビリを受けたい方
親の歩行や転倒が心配なご家族

三田の生活環境に合わせた歩行サポート

三田は、田町駅や三田駅周辺を中心に、通院、買い物、外食、散歩などで徒歩移動が必要になる場面が多い地域です。駅構内の移動、歩道の段差、坂道、人通りの多い道路、横断歩道などは、股関節や膝に不安がある方にとって負担になりやすい場面です。

HabiFillでは、「三田駅周辺まで安心して歩きたい」「近所のスーパーへ行きたい」「自宅の階段を安全に使いたい」「家族と外出を続けたい」など、生活に合わせた具体的な目標設定を大切にしています。

よくある質問

Q1. 股関節や膝に痛みがあってもリハビリできますか？

はい。痛みの程度や動作の状態を確認しながら、無理のない範囲で運動や歩行練習を行います。

Q2. 介護保険のリハビリと併用できますか？

はい、併用可能です。介護保険サービスに追加して、自費リハビリとしてHabiFillを利用できます。

Q3. 自宅が狭くても運動できますか？

はい。椅子、壁、ベッド、廊下などを活用し、限られたスペースでも実施できる運動をご提案します。

Q4. 施設でも利用できますか？

老人ホームやサ高住などでも、施設側の確認を行った上で対応できる場合があります。

Q5. 土日対応は可能ですか？

訪問枠の状況によって対応可能な場合があります。ご希望の曜日や時間帯をお問い合わせ時にご相談ください。

Q6. 家族だけで相談できますか？

はい。歩行状態、転倒不安、介助方法、リハビリの必要性について、ご家族からのご相談にも対応しています。

Q7. 退院直後でも利用できますか？

はい。退院後の体力低下や歩行不安がある方にも対応しています。状態に応じて内容を調整します。

Q8. どのくらいで変化を感じますか？

状態や目標によって異なりますが、歩き方の安心感や自主トレーニングのしやすさなど、比較的早い段階で変化を感じる方もいます。

Q9. 人工関節術後でも対応できますか？

はい。主治医の指示や身体状態を確認しながら、歩行訓練、筋力トレーニング、生活動作練習を行います。