五反田で転倒予防を始めたい方へ｜歩行改善サポートとは｜HabiFill
目次
五反田で転倒予防を始めたい方へ
「最近つまずくことが増えた」
「歩くスピードが遅くなった気がする」
「外出時にふらつくことがある」
「親の歩き方が以前と変わってきた」
このようなお悩みはありませんか？
高齢になると筋力やバランス能力が低下し、転倒リスクが高まることがあります。特に退院後や活動量が減った時期は、歩行能力が低下しやすく注意が必要です。
五反田エリアでも、ご本人やご家族から「転倒が心配」「歩行を安定させたい」といったご相談をいただくことがあります。
転倒予防は単に筋力を鍛えるだけではなく、歩行能力やバランス能力、生活環境を含めて考えることが重要です。
今回は、五反田で転倒予防を始めたい方へ向けて、歩行改善サポートについて理学療法士の視点から解説します。
なぜ転倒しやすくなるのか
下肢筋力の低下
加齢や運動不足によって、
・太もも
・お尻
・ふくらはぎ
などの筋力が低下すると、歩幅が小さくなったり足が上がりにくくなったりします。
その結果、段差や少しの凹凸でもつまずきやすくなることがあります。
バランス能力の低下
歩行中は片脚立ちを繰り返しています。
加齢や病気の影響でバランス能力が低下すると、
・方向転換時のふらつき
・立ち上がり時の不安定さ
・歩行中のぐらつき
が生じやすくなります。
活動量の低下
外出機会が減ると身体を動かす機会も減少します。
歩く量が少なくなることで筋力や体力が低下し、さらに歩きづらくなる悪循環につながることがあります。
病気や入院の影響
脳梗塞や骨折、肺炎などの病気で入院した後は、安静期間による筋力低下が起こりやすくなります。
退院後に「以前より歩けなくなった」と感じる方も少なくありません。
放置すると起こりやすいこと
転倒への不安から活動量が減ると、
・歩行距離の減少
・外出機会の減少
・体力低下
・筋力低下
・日常生活動作の負担増加
などにつながる可能性があります。
また、転倒経験がある場合は「また転ぶかもしれない」という不安から、さらに活動を控えてしまうこともあります。
そのため、早い段階から歩行改善や転倒予防に取り組むことが大切です。
歩行改善サポートとは
歩行改善サポートとは、歩き方そのものを評価し、転倒リスクの軽減や歩行能力向上を目指す取り組みです。
単に筋力トレーニングを行うだけでなく、
・歩幅
・姿勢
・重心移動
・バランス能力
・体力
などを総合的に確認します。
一人ひとりの身体状況に合わせてプログラムを組み立てることが重要です。
自宅で受ける出張リハビリが向いている理由
実際の生活環境で練習できる
ご自宅には、
・玄関の段差
・廊下
・階段
・浴室
など日常生活特有の環境があります。
訪問リハビリでは、実際の生活環境で歩行練習ができます。
移動の負担が少ない
歩行に不安がある方にとって通院そのものが負担になることがあります。
理学療法士がご自宅へ訪問するため、安全にリハビリを受けることができます。
ご家族も参加しやすい
ご家族が同席することで、
・介助方法
・注意点
・自主トレーニング
などを共有しやすくなります。
他サービスとの併用がしやすい
介護保険サービスやデイサービスと組み合わせて利用することも可能です。
HabiFillの歩行改善サポートで行うこと
身体評価
まずは、
・歩行状態
・筋力
・バランス能力
・関節可動域
・姿勢
などを評価します。
歩行訓練
歩幅や足の運び方を確認しながら、安定した歩行を目指します。
筋力トレーニング
歩行に必要な、
・太もも
・お尻
・体幹
・ふくらはぎ
などを中心に運動を行います。
バランス訓練
立位保持や方向転換など、転倒予防につながる練習を実施します。
日常生活動作練習
立ち上がりや階段昇降など、生活に必要な動作も確認します。
自主トレーニング指導
訪問日以外にも継続できる運動をご提案します。
HabiFillが選ばれる理由
・国家資格を持つ理学療法士が担当
・完全マンツーマン対応
・ご自宅や施設で受けられる
・身体状態に合わせたオーダーメイド対応
・自費サービスのため回数制限や期限に縛られにくい
・介護保険サービスとの併用が可能
・ご本人だけでなくご家族からの相談にも対応
東京23区を中心に訪問し、歩行改善や転倒予防をサポートしています。
このような方におすすめです
・転倒が心配な方
・最近つまずくことが増えた方
・歩くスピードが低下した方
・退院後の歩行能力低下が気になる方
・外出機会が減っている方
・ご家族の歩行状態が心配な方
・自宅で専門的なリハビリを受けたい方
よくある質問
Q. どのくらいの頻度で受けるのがよいですか？
身体状態や目標によって異なりますが、週1〜2回程度から始める方が多くいらっしゃいます。
Q. 介護保険サービスと併用できますか？
一般的には併用を検討できる場合があります。詳しくはご相談ください。
Q. 家族からの相談だけでも可能ですか？
はい。ご家族からのご相談にも対応しています。
Q. 老人ホームや施設でも対応できますか？
施設側との調整のうえ対応可能な場合があります。
Q. 自宅に広いスペースがなくても受けられますか？
多くの場合、ご自宅の限られたスペースでも実施可能です。
まとめ
五反田で転倒予防を始めたい方へ向けて、歩行改善サポートについて解説しました。
転倒予防では筋力だけでなく、歩行能力やバランス能力、生活環境を総合的に評価することが重要です。
HabiFillでは理学療法士がご自宅や施設へ訪問し、一人ひとりの状態に応じた歩行改善サポートを行っています。
歩行への不安がある方や、ご家族の転倒リスクが気になる方は、まずはお気軽にご相談ください。
参考文献
- 厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」
https://www.mhlw.go.jp/ - 日本理学療法士協会「高齢者の転倒予防」
https://www.japanpt.or.jp/ - 日本老年医学会「高齢者の運動療法に関する提言」
https://www.jpn-geriat-soc.or.jp/ - 日本整形外科学会「ロコモティブシンドローム診療ガイド」
https://www.joa.or.jp/ - 世界保健機関（WHO）「Physical Activity Guidelines」
https://www.who.int/
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