都立大学で高齢者の歩行に不安がある方へ｜理学療法士による出張リハビリ

2026.07.16

リハビリ

都立大学で「歩くとふらつく」「以前より歩く距離が短くなった」「足が上がりにくい」「親の歩行状態が心配」と感じている方へ。

高齢者の歩行不安は、筋力低下、バランス能力の低下、姿勢の崩れ、関節の硬さ、痛み、退院後の体力低下、脳梗塞後やパーキンソン病などの疾患が関係して起こることがあります。

歩行に不安がある状態を放置すると、外出頻度が減り、さらに筋力や体力が低下し、転倒リスクが高まる場合があります。早めに原因を確認し、自宅や生活環境に合わせたリハビリを始めることが大切です。

HabiFillでは、国家資格を持つ理学療法士がご自宅や施設へ訪問し、歩行改善、転倒予防、筋力低下対策、体力向上、日常生活動作の改善を目的とした訪問リハビリ・出張リハビリを行っています。

この記事でわかること

高齢者の歩行不安が起こりやすい理由
歩行不安を放置すると起こりやすいこと
理学療法士による出張リハビリでできること
自宅でできる歩行改善のための運動
訪問リハビリ・出張リハビリが向いている理由
都立大学で安心して外出を続けるためのポイント

都立大学周辺で高齢者の歩行不安にお悩みの方へ

HabiFillでは、理学療法士がご自宅や施設へ訪問し、歩行状態や生活環境に合わせた出張リハビリを行っています。ご本人だけでなく、ご家族からのご相談も可能です。

HabiFillの訪問リハビリについて相談する

都立大学で高齢者の歩行に不安を感じる方が増える理由
高齢者の歩行不安が起こる主な原因
歩行不安を放置すると起こりやすいこと
理学療法士コメント
理学療法士による出張リハビリでできること
自宅でできる歩行改善のための運動
自宅運動で注意したいポイント
訪問リハビリが歩行不安に向いている理由
HabiFillで行うサポート内容
改善事例
介護保険リハ・訪問看護リハ・HabiFillの比較
お客様の声
HabiFillが選ばれる理由
このような方におすすめです
都立大学の生活環境に合わせた歩行サポート
よくある質問
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まとめ
参考文献

都立大学で高齢者の歩行に不安を感じる方が増える理由

都立大学周辺は、都立大学駅を中心に商店街、スーパー、クリニック、飲食店、住宅地が広がり、徒歩での移動が日常生活に関わりやすい地域です。買い物、通院、散歩、家族との外出を続けるためには、歩行能力や足腰の筋力、バランス能力が重要です。

一方で、高齢になると「駅まで歩くのが疲れる」「人通りの多い道でふらつく」「段差でつまずく」「横断歩道を渡り切れるか不安」と感じる方も少なくありません。

歩行に不安があると、外出を控えるようになりやすく、活動量が減ることで筋力低下や体力低下が進む場合があります。転倒を防ぐためにも、早めに身体の状態を確認し、無理のない運動や歩行練習を継続することが大切です。

高齢者の歩行不安が起こる主な原因

下肢筋力の低下

太もも、お尻、ふくらはぎの筋力は、立ち上がり、歩行、階段昇降、段差を越える動作に大きく関わります。筋力が低下すると、足が上がりにくくなったり、歩幅が狭くなったりして、つまずきやすくなることがあります。

バランス能力の低下

歩行中は、片脚で身体を支える時間があります。バランス能力が低下すると、方向転換や段差、狭い場所でふらつきやすくなります。

歩幅の減少やすり足歩行

高齢になると、歩幅が狭くなり、足を十分に上げずに歩くようになることがあります。すり足歩行になると、小さな段差やマットの端につまずきやすくなります。

姿勢の崩れ

猫背や前かがみ姿勢が強くなると、重心が前方に偏りやすくなります。その結果、足が前に出にくくなり、歩行時のふらつきや転倒不安につながることがあります。

関節の硬さや痛み

股関節、膝、足首の動きが硬くなると、歩くときに足を十分に振り出しにくくなります。また、膝痛、股関節痛、腰痛、脊柱管狭窄症などがある場合、痛みをかばった歩き方になりやすくなります。

疾患や退院後の体力低下

脳梗塞後、パーキンソン病、骨折後、変形性膝関節症、変形性股関節症、退院後の体力低下などがある場合、歩行不安が強くなることがあります。状態に合わせた専門的な評価が重要です。

歩行不安を放置すると起こりやすいこと

歩行に不安がある状態を放置すると、身体面だけでなく生活全体に影響が出ることがあります。

外出頻度が減る
歩く距離が短くなる
転倒リスクが高まる
筋力低下が進みやすくなる
フレイルやサルコペニアにつながることがある
買い物や通院が負担になる
家の中での移動も不安になる
ご家族の見守りや介助負担が増える

「歩くのが不安だから外出しない」という状態が続くと、さらに筋力や体力が落ち、ますます歩きにくくなる悪循環が起こりやすくなります。早い段階で歩行改善と転倒予防に取り組むことが大切です。

理学療法士コメント

訪問現場では、「以前より歩くのが遅くなった」「家の中では歩けるが、外に出るのが不安」「退院後に歩く力が戻らない」「親が転ばないか心配」というご相談を多くいただきます。

歩行改善では、ただ歩く練習を増やすだけでは不十分です。足の筋力、関節の動き、姿勢、バランス、歩幅、足の上がり方、方向転換、段差や階段での動きなどを総合的に確認する必要があります。

HabiFillでは、理学療法士がご自宅や施設の生活環境を確認しながら、その方に必要な歩行改善サポートを行っています。

理学療法士による出張リハビリでできること

歩行状態の評価

歩幅、足の上がり方、体重のかけ方、ふらつき、方向転換、歩くスピードなどを確認します。歩きづらさの原因を明確にすることで、その方に合ったリハビリ内容を考えやすくなります。

筋力トレーニング

太もも、お尻、ふくらはぎ、体幹の筋力を安全な範囲で鍛えます。立ち上がりや歩行、階段昇降に必要な筋力を保つことで、歩行の安定につながります。

バランス訓練

立位保持、重心移動、片脚で支える練習、方向転換などを行い、歩行中のふらつきや転倒リスクの軽減を目指します。

屋内歩行練習

廊下、リビング、寝室、トイレまでの動線など、実際の生活環境の中で歩行練習を行います。家の中で不安を感じる場面を確認しながら練習できます。

屋外歩行練習

状態に応じて、玄関先や近所の道、坂道、段差、横断歩道など、生活に必要な屋外歩行を練習します。都立大学周辺で買い物や通院、散歩を続けたい方にも役立ちます。

杖や歩行補助具の確認

杖の高さ、使う側、歩くリズム、歩行器の使い方などを確認します。補助具が合っていないと、かえって歩きにくくなる場合があるため、専門的な確認が大切です。

家族への共有

ご家族に対して、見守り方、声かけ、介助方法、自主トレーニングの内容を共有できます。ご本人だけでなく、ご家族の不安軽減にもつながります。

自宅でできる歩行改善のための運動

歩行改善のための運動は、特別な器具がなくても自宅で始めることができます。痛みやふらつきがある方は、椅子や壁、手すりにつかまりながら安全に行いましょう。

椅子からの立ち上がり運動

椅子に座った状態から、ゆっくり立ち上がり、再び座る運動です。太ももやお尻の筋力を使うため、歩行や階段動作の安定につながります。

足踏み運動

椅子や壁につかまりながら、その場で足踏みを行います。足を上げる力や歩行リズムの改善に役立ちます。ふらつきがある場合は、座った状態から始める方法もあります。

かかと上げ運動

椅子の背もたれや壁につかまり、かかとをゆっくり上げ下げします。ふくらはぎの筋肉を使い、歩行時の蹴り出しや立位バランスに関わります。

膝伸ばし運動

椅子に座り、片脚ずつ膝をゆっくり伸ばします。太ももの前側の筋肉を使うため、立ち上がりや歩行の安定につながります。

重心移動練習

椅子や手すりにつかまりながら、左右または前後にゆっくり体重を移します。歩行時の安定性や方向転換のしやすさにつながります。

短時間の屋内歩行

廊下や室内を使い、無理のない距離で歩く練習を行います。長時間歩くよりも、短い時間を複数回に分ける方が続けやすい場合があります。

自宅運動で注意したいポイント

痛みが強くなる運動は避ける
息を止めずに行う
ふらつきがある場合は椅子や壁につかまる
滑りやすい床や段差の近くでは行わない
体調が悪い日は無理をしない
疲労が翌日まで強く残る場合は回数を減らす
持病がある方は専門職に相談してから行う

特に、脳梗塞後、パーキンソン病、心疾患、骨折後、人工関節術後、強い膝痛や股関節痛がある方は、自己判断で運動量を増やすのではなく、理学療法士などの専門職に相談することをおすすめします。

訪問リハビリが歩行不安に向いている理由

移動負担が少ない

通院やジムに通うことが大変な方でも、ご自宅や施設でリハビリを受けられます。外出そのものが不安な方にも始めやすい方法です。

生活環境に合わせられる

廊下、玄関、トイレ、浴室、ベッド周囲、階段など、実際に生活している環境で歩行不安の原因を確認できます。

段差練習ができる

玄関の上がり框や室内の小さな段差など、普段つまずきやすい場所で足の運び方を確認できます。

階段練習ができる

階段の昇り降りに不安がある方には、手すりの使い方や足の運び方を確認しながら練習できます。

トイレ動作確認ができる

トイレまでの移動、方向転換、立ち座り、夜間の動線など、転倒しやすい場面を確認できます。

浴室動作確認ができる

浴室は転倒リスクが高い場所の一つです。浴槽をまたぐ動作、滑りやすい床、手すりの位置などを確認し、安全な動き方を提案します。

家族共有しやすい

ご家族に対して、見守り方、声かけ、自主トレーニング、介助のポイントを共有できます。

介護保険併用可能

HabiFillは自費リハビリのため、介護保険サービスと併用しながら利用できます。介護保険のリハビリに追加して、歩行改善や転倒予防を進めたい方にも適しています。

HabiFillで行うサポート内容

HabiFillでは、都立大学を含む目黒区周辺で、理学療法士がご自宅や施設へ訪問し、歩行不安、転倒予防、筋力低下、体力低下に対してオーダーメイドの訪問リハビリを行っています。

身体評価：筋力、関節可動域、姿勢、バランス、歩行状態、痛み、疲労度を確認
歩行訓練：屋内歩行、屋外歩行、歩幅、足の上げ方、方向転換を練習
筋力トレーニング：太もも、お尻、ふくらはぎ、体幹を中心に安全な負荷で実施
バランス訓練：立位保持、重心移動、片脚支持、反応練習を実施
姿勢指導：前かがみ姿勢や猫背による歩行不安定性を確認
動作指導：立ち上がり、方向転換、トイレ、浴室、階段動作を確認
自主トレーニング指導：ご本人が継続しやすい運動メニューを提案
日常生活動作練習：生活場面に合わせた実践的な練習

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都立大学で歩行不安・転倒予防にお悩みの方へ

HabiFillでは、理学療法士が身体状態や生活環境に合わせて、安全な歩行改善プログラムをご提案します。

訪問リハビリについて相談する

改善事例

年齢	状態	期間	内容	結果
80代女性	歩行不安・下肢筋力低下	週1回・3か月	立ち上がり練習、足踏み運動、屋内歩行、段差練習	室内でのつまずきが減り、近所への散歩を再開
70代男性	退院後の体力低下・歩行不安	週1〜2回・4か月	歩行訓練、下肢筋力トレーニング、階段練習	通院時の歩行不安が軽減し、歩行距離が延長
80代男性	フレイル傾向・転倒不安	週1回・4か月	バランス練習、重心移動、段差練習、家族への見守り指導	つまずきへの不安が軽減し、ご家族の見守りポイントも明確化

介護保険リハ・訪問看護リハ・HabiFillの比較

比較項目	介護保険リハ	訪問看護リハ	HabiFill
回数	制度内で調整	制度内で調整	自費のため回数制限を受けにくい
時間	制度内の枠で実施	制度内の枠で実施	目標に合わせて柔軟に設計しやすい
柔軟性	ケアプランや制度に沿って実施	主治医指示や制度に沿って実施	歩行改善・転倒予防・外出再開に合わせやすい
担当	事業所体制による	看護師・療法士など	理学療法士がマンツーマンで対応
目標設定	ケアプランに沿って設定	医療・看護的視点も含めて設定	買い物、通院、散歩、家族負担軽減など生活目標を設定しやすい

お客様の声

ご本人の声

「歩くとふらつくことが増えて外出が不安でしたが、自宅で歩き方や足の上げ方を見てもらえて安心しました。少しずつ散歩に出られるようになりました。」

ご家族の声

「母の歩行が不安定で転倒が心配でした。玄関やトイレ、廊下など危ない場所も一緒に確認してもらえたので、家族としても見守りやすくなりました。」

HabiFillが選ばれる理由

特徴	内容
国家資格理学療法士	筋力、歩行、バランス、生活動作を専門的に評価します。
完全マンツーマン	その日の体調や目標に合わせて個別対応します。
自宅や施設対応	ご自宅、老人ホーム、サービス付き高齢者向け住宅などで対応可能です。
オーダーメイド	転倒リスク、疾患、痛み、生活環境に合わせて内容を調整します。
回数制限なし	自費サービスのため、必要な頻度で利用しやすいのが特徴です。
介護保険併用可能	介護保険サービスと併用しながら利用できます。
家族相談可能	ご本人だけでなく、ご家族からの相談にも対応しています。

このような方におすすめです

都立大学で高齢者の歩行不安に悩んでいる方
最近つまずきやふらつきが増えてきた方
理学療法士による出張リハビリを受けたい方
退院後の歩行不安や体力低下がある方
歩行改善や転倒予防に取り組みたい方
介護保険リハビリに追加して個別サポートを受けたい方
親の歩行や転倒が心配なご家族

都立大学の生活環境に合わせた歩行サポート

都立大学は、駅周辺の商店街やスーパー、クリニック、飲食店、住宅地など、徒歩での移動が日常生活に関わりやすい地域です。買い物や通院、散歩を続けるためには、足腰の筋力、歩行能力、バランス能力が必要です。

一方で、駅周辺の人通り、歩道の段差、商店街での方向転換、自宅の玄関や階段などは、高齢者にとって歩行不安を感じやすい場面でもあります。

HabiFillでは、「都立大学駅周辺まで安心して歩きたい」「近所のスーパーへ行きたい」「自宅内で転ばないようにしたい」「家族と外出を続けたい」など、生活に合わせた具体的な目標設定を大切にしています。

よくある質問

Q1. 歩行不安があっても出張リハビリは受けられますか？

はい。歩行状態や体力、痛み、生活環境を確認した上で、安全に行える内容から始めることができます。

Q2. 自宅が狭くてもリハビリできますか？

はい。椅子、壁、ベッド、廊下などを活用し、限られたスペースでも行えるリハビリをご提案できます。

Q3. 介護保険のリハビリと併用できますか？

はい、併用可能です。介護保険サービスを利用しながら、追加の自費リハビリとしてHabiFillを利用される方もいます。

Q4. 老人ホームやサ高住でも利用できますか？

施設側の確認が必要な場合がありますが、対応可能なケースがあります。まずはご相談ください。

Q5. 家族だけで相談できますか？

はい、可能です。ご本人の歩行状態、転倒リスク、介助方法について、ご家族からのご相談にも対応しています。

Q6. 退院直後でも利用できますか？

はい。退院後の体力低下や歩行不安、転倒予防を目的に利用される方もいます。

Q7. パーキンソン病や脳梗塞後でも対応できますか？

はい。状態を確認した上で、歩行訓練、バランス訓練、方向転換練習、日常生活動作練習などを組み合わせて対応します。

Q8. 土日対応は可能ですか？

訪問枠の状況によって対応可能な場合があります。ご希望の曜日や時間帯がある場合は、お問い合わせ時にご相談ください。

Q9. どのくらいで変化を感じますか？

状態や目標によって異なりますが、立ち上がりや歩行時の安心感、つまずきにくさ、自主トレーニングのしやすさなど、比較的早い段階で変化を感じる方もいます。