理学療法士が解説｜恵比寿でシニアトレーニングを始めたい方へ｜理学療法士による運動サポート｜HabiFill

恵比寿でシニアトレーニングを始めたい方へ

「最近歩くスピードが遅くなった気がする」「退院後のリハビリが終わり不安を感じている」「親の体力低下や転倒が心配」などのお悩みはありませんか。

高齢になると筋力やバランス能力の低下が起こりやすくなります。また、入院や手術をきっかけに活動量が減少し、その後も十分に身体を動かせないまま過ごしてしまう方も少なくありません。

恵比寿周辺でも、シニアトレーニングや高齢者向け運動への関心は高まっています。しかし、「何をすればよいかわからない」「一人では続かない」「通院が大変」という声も多く聞かれます。

そのような方にとって、自宅で理学療法士による運動サポートを受けられる訪問リハビリや出張リハビリは選択肢の一つとなります。

今回は、シニアトレーニングの必要性や訪問リハビリの特徴について、理学療法士の視点から解説します。

なぜ体力や歩行能力の低下が起こるのか

原因	内容
加齢による身体機能の変化	年齢を重ねると筋肉量や筋力が徐々に低下します。特に太ももやお尻の筋肉は歩行や立ち上がりに重要であり、筋力低下によって移動能力が低下しやすくなります。また、関節の柔軟性や反応速度も低下し、転倒リスクが高まることがあります。
入院や手術後の活動量低下	入院中は安静期間が続くことが多く、筋力や持久力が低下しやすくなります。退院後も十分な運動量を確保できない場合があり、身体機能の低下が続くことがあります。
バランス能力の低下	加齢や活動量の低下によって身体を支える能力が弱くなると、ふらつきや方向転換時の不安定さがみられることがあります。バランス能力の低下は転倒予防の観点からも重要な課題です。
生活環境による影響	自宅で過ごす時間が長くなると歩行距離や活動量が減少し、筋力や体力の低下につながることがあります。さらに外出機会の減少によって身体活動量が低下し、悪循環が生じる場合もあります。

放置すると起こりやすいこと

身体機能の低下が進むと、次のような影響がみられる場合があります。

• 歩行量の低下
• 外出機会の減少
• 転倒リスクの増加
• 趣味や社会参加の減少
• ご家族の介助負担増加
• 日常生活の自立度低下

もちろん個人差はありますが、早い段階から適切な運動習慣を取り入れることは、生活機能の維持に役立つ可能性があります。

自宅で受ける訪問リハビリが向いている理由

HabiFillの出張リハビリで行うこと

理学療法士による身体評価

筋力、関節の動き、歩き方、バランス能力などを確認し、現在の身体状況を把握します。

歩行訓練

歩行の安定性や安全性を確認しながら、一人ひとりに合わせた練習を行います。

筋力トレーニング

太ももやお尻、体幹など、歩行や立ち上がりに必要な筋肉を中心に運動を行います。

バランス訓練

転倒予防を目的として、立位バランスや方向転換などの練習を行います。

姿勢や動作の確認

身体への負担が少ない動作方法を確認し、効率的な身体の使い方を目指します。

日常生活動作練習

買い物や外出、階段昇降など、実生活に必要な動作練習を行います。

自主トレーニング指導

訪問時だけでなく、ご自宅で継続できる運動方法もお伝えします。

HabiFillが選ばれる理由

HabiFillでは以下のような特徴を大切にしています。

• 国家資格を持つ理学療法士が担当
• 完全マンツーマン対応
• ご自宅や施設で利用可能
• 身体状態に合わせたオーダーメイド対応
• 自費サービスのため回数制限や期限に縛られにくい
• 介護保険サービスとの併用が可能
• ご本人だけでなくご家族からの相談にも対応
• 東京23区を中心に訪問対応
• 歩行改善や転倒予防、体力向上をサポート

このような方におすすめです

• 退院後のリハビリ継続に不安がある方
• 最近歩く距離が減ってきた方
• 転倒予防のために運動を始めたい方
• 通院が難しく自宅でリハビリを受けたい方
• 介護保険のリハビリだけでは不足を感じる方
• ご家族の歩行や体力低下が気になる方
• 高齢の親の運動習慣づくりを考えているご家族

よくある質問

どのくらいの頻度で受けるのがよいですか？

身体状況や目標によって異なります。週1回から開始される方もいれば、退院直後などはより頻度を高く設定する場合もあります。

介護保険のリハビリと併用できますか？

一般的には併用されるケースがあります。詳しくは現在利用中のサービス状況を確認しながらご案内いたします。

家族からの相談だけでも可能ですか？

可能です。ご本人の身体状況や生活状況について、ご家族からご相談いただくこともあります。

老人ホームや施設でも対応できますか？

施設のルールによりますが、対応可能な場合があります。事前にご相談ください。

退院直後でも利用できますか？

退院後のリハビリ継続を目的に利用される方も多くいらっしゃいます。退院時の情報を確認しながら対応いたします。

自宅に広いスペースがなくても受けられますか？

多くの場合、限られたスペースでも実施可能です。実際の生活環境に合わせてプログラムを調整します。

まとめ

恵比寿でシニアトレーニングを始めたい方にとって、理学療法士による運動サポートは、歩行改善や転倒予防、体力維持を目指す選択肢の一つです。

高齢になると筋力やバランス能力の低下がみられることがありますが、状態に合わせた運動を継続することで、生活機能の維持や活動量向上につながる可能性があります。

HabiFillでは、理学療法士がご自宅や施設へ訪問し、一人ひとりの身体状況に合わせた出張リハビリ・訪問リハビリを提供しています。恵比寿をはじめ渋谷区周辺や東京23区で対応しております。

退院後のリハビリや歩行への不安がある方、ご家族の身体機能低下が気になる方は、まずはお気軽にご相談ください。

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参考文献

1. 日本老年医学会「健康長寿診療ハンドブック」
   https://www.jpn-geriat-soc.or.jp/publications/
2. 厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」
   https://www.mhlw.go.jp/
3. 日本理学療法士協会「理学療法ハンドブック」
   https://www.japanpt.or.jp/
4. 国立長寿医療研究センター「フレイル予防ハンドブック」
   https://www.ncgg.go.jp/
5. 日本サルコペニア・フレイル学会「サルコペニア診療ガイドライン」
   https://www.jasf.jp/