理学療法士が解説｜代官山でシニアトレーニングを受けたい方へ｜高齢者向け運動サポート｜HabiFill
「最近歩くのが遅くなった気がする」「階段の上り下りが以前より大変になった」「退院後に体力が落ちてしまった」などのお悩みはありませんか。
また、ご家族から「親の外出機会が減っている」「歩く姿が不安定になってきた」と相談を受けることも少なくありません。
代官山周辺でも、高齢者の体力低下や筋力低下、歩行への不安に関するご相談が増えています。
加齢による変化は自然なものですが、適切なシニアトレーニングや高齢者向け運動サポートを取り入れることで、身体機能の維持や生活の質向上を目指すことができます。
今回は、高齢者に運動が必要な理由や、自宅で受けられる訪問リハビリ・出張リハビリの活用方法について理学療法士の視点から解説します。
目次
なぜ体力低下や歩行不安が起こるのか
加齢による筋力低下
年齢を重ねると筋肉量は徐々に減少します。
特に太ももやお尻、体幹の筋肉は歩行や立ち上がりに重要な役割を担っています。
これらの筋力が低下すると、歩幅が小さくなったり、立ち上がりに時間がかかったりすることがあります。
入院後や手術後の活動量低下
入院中は安静期間が続くことが多く、筋力や持久力が低下しやすくなります。
退院後も活動量が十分に戻らない場合があり、体力低下や歩行能力低下につながることがあります。
退院後リハビリの継続が必要と感じながらも、通院が難しい方も少なくありません。
バランス能力の低下
加齢や活動量低下によって身体を支える能力が弱くなると、方向転換や段差昇降時にふらつきがみられることがあります。
転倒への不安から活動量が減少し、さらに身体機能が低下する場合もあります。
生活環境の影響
外出機会が減ることや、自宅で座って過ごす時間が長くなることも身体機能低下の要因になります。
特に一人暮らしの方や、外出習慣が少ない方は活動量が低下しやすい傾向があります。
放置すると起こりやすいこと
体力低下や筋力低下が続くと、次のような変化がみられることがあります。
- 歩行量の低下
- 転倒リスクの増加
- 外出機会の減少
- 趣味や社会参加の減少
- ご家族の介助負担増加
- 日常生活の自立度低下
もちろん全ての方に当てはまるわけではありません。
しかし、早い段階から運動やリハビリを取り入れることで、身体機能の維持や改善を目指しやすくなります。
自宅で受ける訪問リハビリが向いている理由
HabiFillの出張リハビリで行うこと
HabiFillが選ばれる理由
HabiFillでは理学療法士による自費訪問リハビリを提供しています。
- 国家資格を持つ理学療法士が担当
- 完全マンツーマン対応
- ご自宅や施設で受けられる
- 身体状態に合わせたオーダーメイド対応
- 自費サービスのため回数制限や期限に縛られにくい
- 介護保険サービスとの併用が可能
- ご本人だけでなくご家族からの相談にも対応
- 東京23区を中心に訪問対応
代官山をはじめ、恵比寿・広尾・渋谷エリアでも訪問対応を行っています。
このような方におすすめです
- 退院後のリハビリ継続に不安がある方
- 歩行に不安を感じている方
- 転倒予防に取り組みたい方
- 体力低下を感じている方
- 通院が難しい方
- ご家族の身体機能低下が気になる方
- 老人ホームや施設で運動サポートを受けたい方
よくある質問
どのくらいの頻度で受けるのがよいですか？
身体状態や目標によって異なりますが、週1回から開始される方が多くみられます。
介護保険のリハビリと併用できますか？
一般的に自費リハビリは介護保険サービスと併用できる場合があります。詳細はご相談ください。
家族からの相談だけでも可能ですか？
可能です。ご本人の状態や今後の方向性について、ご家族からのご相談にも対応しています。
老人ホームや施設でも対応できますか？
施設の規則によりますが、対応可能な場合があります。まずはご相談ください。
退院直後でも利用できますか？
退院後の生活環境に合わせたリハビリを実施するため、退院直後のご相談も多くいただいています。
自宅に広いスペースがなくても受けられますか？
限られたスペースでも実施できる運動や動作練習がありますのでご安心ください。
まとめ
代官山でシニアトレーニングを受けたい方へ向けて、高齢者向け運動サポートの重要性をご紹介しました。
体力低下や筋力低下は加齢だけでなく、入院後の活動量低下や生活環境などさまざまな要因が関係しています。
適切な運動や訪問リハビリを取り入れることで、歩行改善や転倒予防、生活機能の維持を目指すことができます。
HabiFillでは理学療法士がご自宅や施設へ訪問し、一人ひとりの身体状態に合わせたオーダーメイドのリハビリを提供しています。
退院後のリハビリや歩行への不安がある方、ご家族の身体機能低下が気になる方は、まずはお気軽にご相談ください。
参考文献
- 厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」
https://www.mhlw.go.jp/ - 日本老年医学会「健康長寿診療ハンドブック」
https://www.jpn-geriat-soc.or.jp/ - 日本サルコペニア・フレイル学会「サルコペニア診療ガイドライン2017年版」
https://www.jssf.jp/ - 日本理学療法士協会「高齢者の健康づくりと理学療法」
https://www.japanpt.or.jp/ - 厚生労働省「令和5年版高齢社会白書」
https://www8.cao.go.jp/kourei/whitepaper/
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