理学療法士が解説｜恵比寿で高齢者の筋力低下に悩む方へ｜シニア運動の重要性｜HabiFill
2026.06.12
「最近歩く速度が遅くなった」「以前より疲れやすくなった」「退院後に体力が落ちてしまった」と感じていませんか。
また、ご家族から「親の歩き方が変わってきた」「外出する機会が減っている」「転倒が心配」と相談を受けることも少なくありません。
恵比寿周辺でも、高齢者の筋力低下や体力低下に関するご相談が増えています。加齢や入院後の活動量低下により身体機能が低下すると、歩行や日常生活に影響が出ることがあります。
そのような場合には、適切なシニア運動や訪問リハビリを取り入れることで、身体機能の維持や生活の質向上を目指すことができます。
今回は、高齢者の筋力低下が起こる原因やシニア運動の重要性、自宅で受けられる訪問リハビリについて理学療法士の視点から解説します。
目次
高齢者の筋力低下はなぜ起こるのか
加齢による筋肉量の減少
年齢を重ねると筋肉量は少しずつ減少するといわれています。
特に太ももやお尻、体幹の筋肉は歩行や立ち上がりに大きく関わるため、筋力が低下すると移動能力やバランス能力にも影響が出やすくなります。
入院や手術後の活動量低下
入院中は安静期間が続くことが多く、筋力や持久力が低下しやすくなります。
退院後も活動量が十分に戻らない場合があり、体力低下や歩行能力低下につながることがあります。
退院後リハビリを継続したいものの、通院が難しい方も少なくありません。
バランス能力の低下
筋力だけでなく、身体を支えるバランス能力も加齢とともに変化します。
方向転換や段差の昇降時にふらつきが増えると、転倒への不安から活動量が減少することがあります。
生活環境による影響
外出機会が少ない生活や長時間座って過ごす習慣は、身体機能の低下を招く要因の一つです。
また、自宅内に段差が多い場合や階段利用が多い場合には、身体への負担が増えることもあります。
放置すると起こりやすいこと
筋力低下や体力低下をそのままにしてしまうと、次のような変化がみられることがあります。
- 歩行量の低下
- 外出機会の減少
- 転倒リスクの増加
- 趣味や社会参加の減少
- ご家族の介助負担増加
- 日常生活の自立度低下
もちろん、すべての方に当てはまるわけではありません。
しかし、早い段階から適切な運動やリハビリを取り入れることで、身体機能の維持や改善を目指しやすくなります。
HabiFillでは、理学療法士による出張リハビリ・出張整体・シニアトレーニングを提供しています。
退院後のリハビリや転倒予防、筋力低下の改善をご希望の方は、サービス詳細をご覧ください。
自宅で受ける訪問リハビリが向いている理由
HabiFillの出張リハビリで行うこと
HabiFillが選ばれる理由
HabiFillでは、理学療法士による自費訪問リハビリ・出張リハビリを提供しています。
- 国家資格を持つ理学療法士が担当
- 完全マンツーマン対応
- ご自宅や施設で受けられる
- 身体状態に合わせたオーダーメイド対応
- 自費サービスのため回数制限や期限に縛られにくい
- 介護保険サービスとの併用が可能
- ご本人だけでなくご家族からの相談にも対応
- 東京23区を中心に訪問対応
身体機能の維持だけでなく、生活の質向上や自立した生活の継続を目指してサポートしています。
このような方におすすめです
- 退院後のリハビリ継続に不安がある方
- 歩行や体力低下を感じている方
- 転倒予防に取り組みたい方
- 通院が難しく自宅でリハビリを受けたい方
- 介護保険のリハビリ回数だけでは不足している方
- ご家族の身体機能低下が気になる方
- 老人ホームや施設でリハビリを受けたい方
よくある質問
どのくらいの頻度で受けるのがよいですか？
身体状態や目標によって異なります。週1回から開始される方が多いですが、状態に応じてご提案いたします。
介護保険のリハビリと併用できますか？
一般的に自費リハビリは介護保険サービスと併用できる場合があります。詳細は個別にご相談ください。
家族からの相談だけでも可能ですか？
可能です。ご本人の状態や介助方法について、ご家族からのご相談にも対応しています。
老人ホームや施設でも対応できますか？
施設の規則によりますが、対応可能な場合があります。事前にご相談ください。
退院直後でも利用できますか？
退院後の生活環境に合わせた支援を行うため、退院直後のご相談も多くいただいています。
自宅に広いスペースがなくても受けられますか？
限られたスペースでも実施できる運動や動作練習がありますのでご安心ください。
まとめ
恵比寿で高齢者の筋力低下に悩む方へ、シニア運動の重要性についてご紹介しました。
筋力低下や体力低下は加齢だけでなく、入院後の活動量低下や生活環境などさまざまな要因が関係しています。
適切な運動や訪問リハビリを取り入れることで、歩行改善や転倒予防、日常生活動作の維持を目指すことができます。
HabiFillでは、理学療法士がご自宅や施設へ訪問し、一人ひとりの状態に合わせたオーダーメイドのリハビリを提供しています。
退院後のリハビリや歩行への不安がある方、ご家族の身体機能低下が気になる方は、まずはお気軽にご相談ください。
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また、麻布十番・三軒茶屋のHabiGym店舗では、 整体・マシンピラティス・パーソナルトレーニングも提供しています。
参考文献
- 厚生労働省「令和5年版高齢社会白書」
https://www8.cao.go.jp/kourei/whitepaper/ - 日本老年医学会「健康長寿診療ハンドブック」
https://www.jpn-geriat-soc.or.jp/ - 日本サルコペニア・フレイル学会「サルコペニア診療ガイドライン2017年版」
https://www.jssf.jp/ - 日本理学療法士協会「高齢者の健康づくりと理学療法」
https://www.japanpt.or.jp/ - 厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」
https://www.mhlw.go.jp/
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