広尾で高齢者の筋力低下に悩む方へ｜理学療法士監修 自宅で始める訪問リハビリ｜HabiFill

広尾で高齢者の筋力低下に悩む方へ

「最近立ち上がるのが大変になった」
「歩く距離が短くなった」
「以前より疲れやすくなった」
「親の足腰が弱ってきた気がする」

このようなお悩みはありませんか。

広尾エリアでも、高齢になるにつれて筋力低下を感じる方は少なくありません。筋力の低下は加齢による自然な変化の一つですが、適切な運動やリハビリを行うことで身体機能の維持や向上を目指すことができます。

特に退院後や活動量が減った時期は筋力低下が進みやすく、歩行能力や日常生活動作にも影響を及ぼすことがあります。

そこで注目されているのが、自宅で受けられる理学療法士による訪問リハビリです。

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なぜ高齢者は筋力低下が起こるのか

筋力低下には複数の要因が関係しています。

加齢による筋肉量の減少

加齢に伴い筋肉量は徐々に減少します。

特に下肢や体幹の筋肉は低下しやすく、歩行や立ち上がり動作に影響を与えることがあります。

活動量の減少

外出頻度の低下や運動不足が続くと、筋肉を使う機会が減少します。

筋肉は使わない期間が続くほど弱くなりやすい特徴があります。

入院や病気の影響

肺炎や骨折、脳梗塞などによる入院では活動量が大きく低下します。

数週間の安静でも筋力や体力が低下することが知られています。

栄養状態の変化

食欲低下や栄養不足も筋力低下の要因になります。

特にタンパク質摂取量の低下は筋肉量減少に影響すると考えられています。

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放置すると起こりやすいこと

筋力低下をそのままにすると、次のような変化につながる可能性があります。

身体の変化	日常生活への影響
下肢筋力の低下	歩行距離が短くなる
バランス能力低下	転倒リスクが高まる
体力低下	外出が億劫になる
活動量低下	趣味や交流の機会が減る
動作能力低下	介助が必要な場面が増える

筋力低下は生活の質にも関わるため、早めの対策が重要です。

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自宅で受ける訪問リハビリが向いている理由

移動の負担が少ない

筋力低下が進むと通院自体が負担になることがあります。

訪問リハビリであれば、ご自宅や施設でリハビリを受けることができます。

生活環境に合わせた練習ができる

病院では問題なく動けても、自宅では段差や家具配置の影響を受けることがあります。

実際の生活環境で練習することで、より実践的なリハビリが可能になります。

日常生活動作の改善につながる

• 立ち上がり
• 歩行
• 階段昇降
• トイレ動作
• ベッド移動

など、生活に必要な動作を直接練習できます。

ご家族も介助方法を学べる

ご家族が同席することで、安全な介助方法や見守り方法についても共有できます。

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HabiFillの出張リハビリで行うこと

理学療法士による身体評価

まずは現在の身体機能を確認します。

• 筋力
• バランス能力
• 歩行能力
• 関節可動域
• 姿勢
• 日常生活動作

を総合的に評価します。

筋力トレーニング

ご本人の状態に合わせて安全な運動を行います。

椅子からの立ち上がり練習や下肢筋力強化など、日常生活に直結する内容を中心に実施します。

歩行訓練

歩幅や姿勢を確認しながら歩行練習を行います。

必要に応じて屋外歩行も実施します。

バランス訓練

転倒予防を目的として、立位保持や方向転換などの練習を行います。

日常生活動作練習

生活の中で困っている動作を確認しながら改善を目指します。

自主トレーニング指導

訪問日以外にも継続できる運動を提案し、身体機能維持をサポートします。

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HabiFillが選ばれる理由

• 国家資格を持つ理学療法士が担当
• 完全マンツーマン対応
• ご自宅や施設へ訪問
• オーダーメイドのリハビリプログラム
• 自費サービスのため回数制限に縛られにくい
• 介護保険サービスとの併用が可能
• ご本人だけでなくご家族からの相談にも対応
• 東京23区を中心に訪問対応

身体機能だけでなく生活全体を見据えた支援を行っています。

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このような方におすすめです

• 筋力低下を感じている方
• 歩行能力を維持したい方
• 転倒予防をしたい方
• 退院後のリハビリを継続したい方
• 通院が難しい方
• ご家族の体力低下が気になる方
• 介護保険だけではリハビリ量が足りないと感じる方

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よくある質問

どのくらいの頻度で受けるのがよいですか？

身体状況や目標によって異なりますが、週1〜2回から始める方が多くいらっしゃいます。

介護保険サービスと併用できますか？

一般的には併用可能です。詳しくはご相談ください。

家族からの相談だけでも可能ですか？

はい。ご家族のみからのご相談にも対応しています。

老人ホームや施設でも利用できますか？

施設の規定によりますが、対応可能な場合があります。

退院直後でも利用できますか？

退院後の生活への移行をサポートする目的で利用される方も多くいらっしゃいます。

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まとめ

広尾で高齢者の筋力低下に悩む方にとって、早めの運動習慣やリハビリの継続は身体機能維持の重要なポイントです。

筋力低下は歩行能力や生活機能に影響することがありますが、自宅での訪問リハビリを活用することで、生活環境に合わせた実践的な支援を受けることができます。

HabiFillでは理学療法士がご自宅や施設へ訪問し、一人ひとりの状態に合わせたオーダーメイドのリハビリを提供しています。

筋力低下や体力低下、歩行への不安がある方、ご家族の身体機能低下が気になる方は、まずはお気軽にご相談ください。

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参考文献

1. 厚生労働省 健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023
   https://www.mhlw.go.jp/
2. 日本サルコペニア・フレイル学会 サルコペニア診療ガイドライン
   https://www.jssf.jp/
3. 日本老年医学会 健康長寿診療ガイドライン
   https://www.jpn-geriat-soc.or.jp/
4. 日本理学療法士協会 高齢者の運動療法に関する指針
   https://www.japanpt.or.jp/
5. 日本リハビリテーション医学会 リハビリテーション診療ガイドライン
   https://www.jarm.or.jp/