六本木でシニアトレーニングを受けたい方へ

「最近、歩くスピードが遅くなった気がする」
「以前より疲れやすくなった」
「転ばないように運動を始めたい」
「親の体力低下が心配になってきた」

このようなお悩みはありませんか？

六本木エリアは坂道も多く、日常生活の中で歩く機会が多い地域です。そのため、筋力やバランス能力の低下を感じた際に、不安を抱える方も少なくありません。

また、退院後にリハビリの機会が減った方や、介護保険サービスだけでは運動量が足りないと感じている方もいらっしゃいます。

そのような場合、自宅で専門的な運動指導が受けられる出張リハビリや自費リハビリという選択肢があります。

今回は、理学療法士の視点から高齢者運動の重要性と、訪問リハビリを活用した身体づくりについて解説します。

なぜ体力や歩行能力は低下するのか

年齢を重ねると、身体にはさまざまな変化が起こります。

加齢による筋力低下

加齢に伴い、特に下半身の筋力は徐々に低下するといわれています。

太ももやお尻の筋肉が弱くなると、

・立ち上がりが大変になる
・階段がつらくなる
・歩くスピードが遅くなる

といった変化がみられることがあります。

活動量の低下

退院後や外出機会の減少によって身体を動かす時間が少なくなると、筋力や体力は低下しやすくなります。

活動量が減ることでさらに体力が落ちるという悪循環につながることもあります。

バランス能力の低下

加齢や運動不足によりバランス能力が低下すると、ふらつきや転倒への不安が強くなります。

その結果、外出を控えるようになり、身体機能の低下につながる場合があります。

疾患や後遺症の影響

脳梗塞後遺症や整形外科疾患、パーキンソン病などの影響で歩行能力が低下するケースもあります。

そのような場合は、お身体の状態に合わせた運動が重要になります。

放置すると起こりやすいこと

体力や歩行能力の低下を放置すると、次のような変化がみられることがあります。

・歩行量が減る
・外出機会が少なくなる
・転倒リスクが高まる
・家事や買い物が負担になる
・介助が必要な場面が増える

ただし、早い段階から適切な運動習慣を取り入れることで、身体機能の維持や向上を目指せる可能性があります。

自宅で受ける訪問リハビリが向いている理由

移動の負担が少ない

高齢になると、通院や移動そのものが負担になることがあります。

訪問リハビリであれば、ご自宅で専門的なサポートを受けられます。

実際の生活環境で練習できる

ご自宅の段差や廊下、玄関など、普段生活している環境で練習できることは大きなメリットです。

実際の生活動作に直結したリハビリを行いやすくなります。

ご家族も一緒に確認できる

ご家族が運動内容や介助方法を直接確認できるため、ご自宅でのサポートにも役立ちます。

他サービスと併用しやすい

介護保険サービスやデイサービスなどと併用しながら利用することも可能です。

HabiFillの出張リハビリで行うこと

HabiFillでは、国家資格を持つ理学療法士がご自宅や施設へ訪問します。

まずは身体機能や生活状況を丁寧に評価し、目標を共有します。

その上で、

・歩行訓練
・筋力トレーニング
・バランス訓練
・姿勢や身体の使い方の確認
・立ち上がりや階段昇降練習
・日常生活動作の練習
・自主トレーニング指導

などを組み合わせながら、身体機能の維持や向上をサポートします。

HabiFillが選ばれる理由

HabiFillには以下の特徴があります。

・国家資格を持つ理学療法士が担当
・完全マンツーマンで対応
・ご自宅や施設で受けられる
・身体状態に合わせたオーダーメイドプログラム
・自費サービスのため回数や期間の制限を受けにくい
・介護保険サービスとの併用が可能
・ご本人だけでなくご家族からの相談にも対応

単なる運動指導ではなく、生活全体を見据えたサポートを大切にしています。

このような方におすすめです

・体力低下が気になっている方
・歩行能力を維持したい方
・転倒予防に取り組みたい方
・退院後の運動継続先を探している方
・介護保険のリハビリだけでは足りないと感じる方
・ご家族の身体機能低下が気になる方
・自宅で専門的な運動指導を受けたい方

よくある質問

どのくらいの頻度で受けるのがよいですか？

お身体の状態や目標によって異なります。週1回から始める方も多く、状況に応じてご提案しています。

介護保険のリハビリと併用できますか？

一般的には併用可能です。現在利用中のサービス状況を確認しながらご案内いたします。

家族からの相談だけでも可能ですか？

はい。ご本人の状態が気になる場合、ご家族からのご相談にも対応しています。

老人ホームや施設でも対応できますか？

施設の許可が得られる場合には対応可能です。詳細はご相談ください。

自宅に広いスペースがなくても受けられますか？

限られたスペースでも実施できる運動は多くあります。実際の環境に合わせて内容を調整いたします。

まとめ

六本木でシニアトレーニングを受けたい方にとって、自宅で理学療法士による運動指導が受けられる出張リハビリは有効な選択肢の一つです。

加齢や退院後の活動量低下による体力低下、歩行への不安、転倒予防などに対して、継続的な運動は重要な役割を果たします。

HabiFillでは、理学療法士がご自宅や施設へ訪問し、一人ひとりのお身体の状態や生活環境に合わせたオーダーメイドのリハビリを提供しています。

六本木をはじめ、港区や東京23区を中心に訪問対応しております。体力低下や歩行への不安がある方、ご家族の身体機能低下が気になる方は、まずはお気軽にご相談ください。

参考文献

1. 厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」
   https://www.mhlw.go.jp
2. 日本理学療法士協会「理学療法ハンドブック」
   https://www.japanpt.or.jp
3. 日本転倒予防学会「転倒予防指針」
   https://www.tentouyobou.jp
4. 日本老年医学会「健康長寿診療ハンドブック」
   https://www.jpn-geriat-soc.or.jp
5. 日本脳卒中学会「脳卒中治療ガイドライン」
   https://www.jsts.gr.jp