理学療法士が解説｜原宿で高齢者の筋力低下に悩む方へ｜HabiFill
「以前より歩くのが遅くなった」
「階段の上り下りが大変になった」
「外出する機会が減ってきた」
「転倒しないか心配」
このようなお悩みはありませんか。
年齢を重ねると筋力や体力は少しずつ低下していきます。特に下半身の筋力低下は、歩行や立ち上がりなど日常生活へ大きく影響します。
筋力低下は自然な加齢変化だけでなく、活動量低下や病気、入院後の生活変化などによって進行することがあります。
原宿エリアでも、ご本人やご家族から「最近歩く距離が短くなった」「体力が落ちてきた」「自宅で専門的な運動指導を受けたい」といったご相談が増えています。
HabiFillでは理学療法士がご自宅や施設へ訪問し、一人ひとりの身体状況に合わせた訪問リハビリ・出張リハビリを提供しています。
目次
なぜ高齢者は筋力が低下するのか
加齢による筋肉量の減少
加齢とともに筋肉量は徐々に減少します。
特に太ももやお尻など下半身の筋肉は加齢の影響を受けやすく、歩行能力やバランス能力の低下につながることがあります。
活動量の低下
退職や生活環境の変化によって外出機会が減少すると、筋肉を使う機会も減少します。
運動不足が続くと筋力低下が進みやすくなります。
入院や手術後の影響
入院期間中は活動量が低下しやすく、短期間でも筋力や体力が低下することがあります。
退院後も運動量が十分に戻らない場合があります。
痛みや疾患による影響
膝痛や腰痛、脳梗塞後遺症、パーキンソン病などによって身体を動かす機会が減ると筋力低下につながることがあります。
放置すると起こりやすいこと
筋力低下を放置すると、日常生活にさまざまな影響が生じる可能性があります。
| 起こりやすい変化 | 内容 |
|---|---|
| 歩行能力低下 | 長距離歩行が難しくなる |
| 転倒リスク増加 | つまずきやふらつきが増える |
| 体力低下 | 疲れやすくなる |
| 外出機会減少 | 趣味や社会参加が減る |
| 日常生活動作低下 | 立ち上がりや階段昇降が難しくなる |
| ご家族の負担増加 | 見守りや介助が必要になる場合がある |
自宅で受ける訪問リハビリが向いている理由
移動負担が少ない
筋力低下が進むと通院そのものが負担になることがあります。
訪問リハビリならご自宅で安全にリハビリを受けられます。
生活環境に合わせた支援ができる
ご自宅の段差や階段、玄関など実際の環境で練習できます。
トイレや浴室動作も確認できる
転倒リスクが高い場所での動作確認も可能です。
ご家族も共有しやすい
身体状況や介助方法についてその場で確認できます。
介護保険サービスと併用しやすい
介護保険サービス利用中でも、自費リハビリとして利用できる場合があります。
HabiFillで行うサポート内容
身体評価
筋力、歩行能力、バランス能力、体力、関節可動域などを確認します。
歩行訓練
安全な歩行能力維持・向上を目指した練習を行います。
筋力トレーニング
下肢や体幹を中心とした運動を実施します。
バランス訓練
転倒予防を目的とした運動を行います。
姿勢・動作指導
身体への負担が少ない動作方法を確認します。
日常生活動作練習
立ち上がりや階段昇降など生活に必要な動作を練習します。
自主トレーニング指導
訪問日以外も継続できる運動方法をお伝えします。
HabiFillが選ばれる理由
| 特徴 | 内容 |
| 国家資格保有 | 理学療法士が担当 |
| 完全マンツーマン | 一人ひとりに合わせて対応 |
| 訪問対応 | 自宅や施設で利用可能 |
| オーダーメイド対応 | 身体状況に合わせたプログラム |
| 回数制限に縛られにくい | 自費サービスのため継続しやすい |
| 介護保険併用可能 | 状況に応じて利用可能 |
| 家族相談対応 | ご家族からの相談も可能 |
このような方におすすめです
・筋力低下が気になる方
・歩行に不安がある方
・転倒予防を始めたい方
・体力低下を感じている方
・退院後もリハビリを継続したい方
・ご家族の身体機能低下が心配な方
・自宅で専門的な運動指導を受けたい方
よくある質問
どのくらいの頻度で利用する方が多いですか？
身体状況によって異なりますが、週1回程度から開始される方が多くいらっしゃいます。
介護保険サービスと併用できますか？
一般的には併用可能な場合があります。詳しくはご相談ください。
家族からの相談だけでも可能ですか？
はい。ご家族のみからのご相談も受け付けています。
施設でも対応できますか？
訪問可能な施設であれば対応できる場合があります。
自宅が狭くても利用できますか？
椅子が置ける程度のスペースがあれば対応可能な運動は多数あります。
まとめ
高齢者の筋力低下は歩行能力や体力の低下、転倒リスク増加につながることがあります。
原宿で高齢者の筋力低下に悩む方へ、HabiFillでは理学療法士がご自宅や施設へ訪問し、一人ひとりの身体状況に合わせた訪問リハビリを提供しています。
歩行改善や転倒予防、体力向上を目指したい方は、まずはお気軽にご相談ください。
関連サービス情報
■ HabiFill
訪問リハビリ・出張リハビリはこちら
高齢者リハビリ、歩行改善、転倒予防、退院後リハビリなどに対応しています。
■ HabiGym三軒茶屋店
肩こり・腰痛・姿勢改善・運動不足・ダイエットに対応
■ HabiGym麻布十番店
整体・ピラティス・パーソナルトレーニング
お問い合わせ導線
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↓ HabiFill
通える環境があり運動習慣づくりをしたい方
↓ HabiGym
ご本人だけでなく、ご家族からのご相談も受け付けています。まずはお気軽にお問い合わせください。
参考文献
- 厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」
https://www.mhlw.go.jp/ - 日本理学療法士協会「国民の皆さまへ」
https://www.japanpt.or.jp/ - 日本老年医学会「健康長寿診療ガイドライン2024」
https://www.jpn-geriat-soc.or.jp/ - 厚生労働省 e-ヘルスネット「身体活動と健康」
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/ - 日本整形外科学会「ロコモティブシンドローム」
https://www.joa.or.jp/
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