理学療法士が解説｜笹塚で高齢者の転倒予防をしたい方へ｜筋力低下対策を解説｜HabiFill
「最近つまずくことが増えた」
「歩くスピードが遅くなった」
「転倒しないか心配」
「親の足腰が弱くなってきた」
このようなお悩みはありませんか。
高齢者の転倒は骨折や入院につながることがあり、その後の生活にも大きな影響を与える可能性があります。
しかし、転倒の多くは筋力低下やバランス能力低下、活動量低下などが関係しているため、早い段階から対策を行うことが重要です。
笹塚エリアでも、転倒予防や体力維持を目的として訪問リハビリを利用される方が増えています。
HabiFillでは理学療法士がご自宅や施設へ訪問し、一人ひとりの身体状況に合わせた運動指導や転倒予防サポートを行っています。
目次
なぜ高齢になると転倒しやすくなるのか
加齢による筋力低下
年齢とともに筋肉量は徐々に減少します。
特に太ももやお尻の筋力は歩行や立ち上がり動作に重要であり、筋力低下によって転倒リスクが高まることがあります。
バランス能力の低下
身体を支える能力や反応速度は加齢とともに低下しやすくなります。
方向転換や段差を越える際にふらつきが生じやすくなります。
活動量の低下
外出機会が減ることで身体を動かす時間も減少します。
運動不足は筋力や体力の低下をさらに進める要因となります。
入院や手術後の影響
入院中は活動量が大きく減少するため、退院後に体力や筋力が低下していることがあります。
放置すると起こりやすいこと
転倒リスクを放置すると次のような影響が出る可能性があります。
| 起こりやすい変化 | 内容 |
|---|---|
| 歩行量低下 | 外出や散歩を控えるようになる |
| 筋力低下 | 足腰がさらに弱くなる |
| 体力低下 | 疲れやすくなる |
| 転倒リスク増加 | 骨折やケガにつながる場合がある |
| 外出機会減少 | 趣味や社会参加が減る |
| ご家族の負担増加 | 見守りや介助が必要になる場合がある |
自宅で受ける訪問リハビリが向いている理由
移動負担が少ない
高齢になると通院や施設への移動そのものが負担になることがあります。
訪問リハビリであればご自宅で安全に運動を行えます。
生活環境に合わせた練習ができる
実際の自宅環境で歩行や動作練習ができます。
段差や階段練習ができる
日常生活で必要な移動動作を確認しながら練習できます。
トイレや浴室動作も確認できる
転倒リスクの高い場所での動作確認も可能です。
ご家族も共有しやすい
介助方法や注意点をその場で確認できます。
介護保険サービスと併用しやすい
介護保険サービス利用中でも、自費リハビリとして利用できる場合があります。
HabiFillで行う転倒予防サポート
身体評価
筋力、歩行能力、バランス能力、姿勢などを確認します。
歩行訓練
安全な歩行能力維持・向上を目指します。
筋力トレーニング
太もも、お尻、体幹を中心とした運動を実施します。
バランス訓練
片脚立ちや重心移動など転倒予防につながる運動を行います。
姿勢指導
転倒しにくい身体の使い方を確認します。
日常生活動作練習
立ち上がりや階段昇降など生活に必要な動作を練習します。
自主トレーニング指導
訪問日以外も継続できる運動方法をお伝えします。
HabiFillが選ばれる理由
| 特徴 | 内容 |
| 国家資格保有 | 理学療法士が担当 |
| 完全マンツーマン | 一人ひとりに合わせて対応 |
| 訪問対応 | 自宅や施設で利用可能 |
| オーダーメイド対応 | 身体状況に合わせたプログラム |
| 回数制限に縛られにくい | 自費サービスのため継続しやすい |
| 介護保険併用可能 | 状況に応じて利用可能 |
| 家族相談対応 | ご家族からの相談も可能 |
このような方におすすめです
・転倒が心配な方
・最近つまずくことが増えた方
・筋力低下を感じている方
・体力維持を目指したい方
・歩行能力を維持したい方
・ご家族の転倒が心配な方
・自宅で専門的な運動指導を受けたい方
よくある質問
どのくらいの頻度で利用する方が多いですか？
週1回程度から開始される方が多くいらっしゃいます。
介護保険サービスと併用できますか？
一般的には併用可能な場合があります。詳しくはご相談ください。
家族だけの相談も可能ですか？
はい。ご家族のみからのご相談も可能です。
施設でも対応できますか？
訪問可能な施設であれば対応できる場合があります。
自宅が狭くても利用できますか？
椅子が置ける程度のスペースがあれば対応可能な運動は多数あります。
まとめ
高齢者の転倒は筋力低下や体力低下、バランス能力低下と深く関係しています。
笹塚で高齢者の転倒予防をしたい方へ、HabiFillでは理学療法士がご自宅や施設へ訪問し、一人ひとりの身体状況に合わせた運動サポートを提供しています。
転倒予防や歩行改善、体力維持を目指したい方は、まずはお気軽にご相談ください。
関連サービス情報
■ HabiFill
訪問リハビリ・出張リハビリはこちら
転倒予防、歩行改善、高齢者リハビリ、退院後リハビリなどに対応しています。
■ HabiGym三軒茶屋店
理学療法士による整体×マシンピラティス×パーソナルトレーニング
姿勢改善や運動習慣づくりにも対応
■ HabiGym麻布十番店
整体・ピラティス・パーソナルトレーニング
お問い合わせ導線
訪問リハビリをご希望の方
↓ HabiFill
通える環境があり運動習慣づくりをしたい方
↓ HabiGym
ご本人だけでなく、ご家族からのご相談も受け付けています。まずはお気軽にお問い合わせください。
参考文献
- 厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」
- 日本理学療法士協会「国民の皆さまへ」
https://www.japanpt.or.jp/ - 日本老年医学会「健康長寿診療ガイドライン2024」
https://www.jpn-geriat-soc.or.jp/ - 厚生労働省 e-ヘルスネット「身体活動と健康」
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/ - 日本整形外科学会「ロコモティブシンドローム」
https://www.joa.or.jp/
この記事は役に立ちましたか？
もし参考になりましたら、下記のボタンで教えてください。
