朝起きると首が痛い原因とは？ デスクワークの方に多い姿勢の問題
ブログ
BLOG

初台で高齢者の体力低下を防ぎたい方へ｜シニア運動の重要性を理学療法士が解説｜HabiFill

目次

「最近歩く距離が短くなった」
「階段がつらくなった」
「退院後から体力が落ちた気がする」
「親の歩くスピードが遅くなってきた」

このようなお悩みはありませんか。

高齢になると筋力や体力は少しずつ低下します。しかし、適切な運動やリハビリを継続することで、体力低下の進行を緩やかにし、自立した生活を続けることを目指すことができます。

特に初台周辺では、一人暮らしの高齢者や退院後の生活に不安を感じる方も少なくありません。

今回は、初台で高齢者の体力低下を防ぎたい方へ向けて、シニア運動の重要性や訪問リハビリの活用方法について理学療法士の視点から解説します。

なぜ高齢者の体力低下が起こるのか

加齢による筋力低下

加齢に伴い筋肉量は徐々に減少します。

特に太ももやお尻など歩行を支える筋肉は低下しやすく、歩幅の減少や立ち上がり動作の困難さにつながることがあります。

また筋力低下は転倒リスクの増加にも関係するとされています。

入院や病気による活動量低下

肺炎や骨折、脳梗塞などで入院すると、短期間でも身体機能が低下することがあります。

退院後に十分な運動機会を確保できない場合、体力や歩行能力の回復が思うように進まないケースもみられます。

バランス能力の低下

高齢になると平衡感覚や反応速度も低下しやすくなります。

その結果、少しの段差や方向転換でもふらつきやすくなり、外出への不安につながることがあります。

外出機会の減少

コロナ禍以降、外出頻度が減った方も少なくありません。

また痛みや疲労感によって活動量が減ると、さらに筋力や持久力が低下しやすくなるという悪循環が生じることがあります。

放置すると起こりやすいこと

体力低下を放置すると、以下のような変化がみられる場合があります。

  • 歩く距離が短くなる
  • 外出機会が減る
  • 転倒しやすくなる
  • 趣味や地域活動への参加が減る
  • 家事や買い物が負担になる
  • ご家族の介助量が増える

すぐに大きな問題になるわけではありませんが、早い段階から運動習慣やリハビリを取り入れることが大切です。

自宅で受ける訪問リハビリが向いている理由

移動の負担が少ない

高齢になると通院自体が負担になることがあります。

訪問リハビリであれば理学療法士がご自宅へ伺うため、移動による疲労を軽減しながらリハビリを継続できます。

実際の生活環境で練習できる

病院や施設とは異なり、自宅内で行うため実生活に直結した練習が可能です。

  • 室内歩行
  • 階段昇降
  • ベッドからの起き上がり
  • トイレ動作
  • 浴室動作

など、日常生活に必要な動作を確認しながらサポートできます。

ご家族も一緒に状態を把握しやすい

訪問時にご家族へ身体状況や介助方法を共有できることも大きなメリットです。

日常生活での注意点や運動方法について相談しやすい環境を作ることができます。

他サービスと併用しやすい

介護保険による訪問リハビリやデイサービスと併用しながら利用される方もいます。

状態や目標に合わせて柔軟に活用しやすい点も特徴です。

HabiFillの出張リハビリで行うこと

HabiFillでは理学療法士がご自宅や施設へ訪問し、一人ひとりに合わせたプログラムを提供しています。

身体評価

まずは歩行能力や筋力、バランス能力、生活動作を丁寧に確認します。

歩行訓練

歩幅や姿勢を確認しながら、安全な歩行を目指して練習を行います。

筋力トレーニング

太ももやお尻、体幹など日常生活に必要な筋力向上を目指します。

バランス訓練

転倒予防につながるバランス能力の維持・向上をサポートします。

姿勢・動作指導

立ち上がりや方向転換など日常動作を確認し、効率的な身体の使い方を練習します。

自主トレーニング指導

訪問日以外でも継続できる運動方法をご提案します。

HabiFillが選ばれる理由

HabiFillには以下の特徴があります。

  • 国家資格を持つ理学療法士が担当
  • 完全マンツーマン対応
  • ご自宅や施設へ訪問可能
  • オーダーメイドのリハビリプログラム
  • 回数制限や期限に縛られにくい自費サービス
  • 介護保険サービスとの併用が可能
  • ご家族からの相談にも対応
  • 歩行改善や転倒予防に幅広く対応

また、退院後リハビリやパーキンソン病、脳梗塞後遺症、変形性膝関節症など様々な状態に応じて支援しています。

こんな方におすすめです

  • 最近歩く距離が短くなった方
  • 退院後の運動不足が気になる方
  • 転倒予防に取り組みたい方
  • 通院が難しい方
  • ご家族の体力低下が気になる方
  • 介護保険だけでは運動量が足りないと感じる方
  • 自宅で専門職によるリハビリを受けたい方

よくある質問

どのくらいの頻度で受けるのがよいですか？

身体状況や目標によって異なります。週1〜2回程度から開始される方が多くいらっしゃいます。

介護保険のリハビリと併用できますか？

一般的には併用可能です。詳細は担当ケアマネジャーや専門職へご相談ください。

家族からの相談だけでも可能ですか？

可能です。ご本人の状態についてのご相談やサービス利用についても対応しています。

老人ホームや施設でも対応できますか？

施設の許可が得られれば対応できる場合があります。事前にご相談ください。

退院直後でも利用できますか？

退院後のリハビリ継続として利用される方も多くいらっしゃいます。身体状況に応じて対応いたします。

脳梗塞後遺症やパーキンソン病にも対応できますか？

理学療法士が状態を確認しながら個別にプログラムを作成し、歩行改善や日常生活動作の維持向上をサポートします。

初台周辺で訪問対応しているエリア

HabiFillでは初台をはじめ、

  • 幡ヶ谷
  • 笹塚
  • 代々木
  • 代々木上原
  • 参宮橋
  • 新宿区
  • 渋谷区

など東京23区を中心に訪問対応しております。

関連記事

まとめ

初台で高齢者の体力低下を防ぎたい方へ、シニア運動の重要性について解説しました。

体力低下は加齢だけでなく、入院後の活動量低下や運動不足によっても進行することがあります。しかし、適切な運動やリハビリを継続することで、歩行能力や日常生活機能の維持・向上を目指すことが可能です。

HabiFillでは理学療法士がご自宅や施設へ訪問し、一人ひとりの身体状態に合わせたリハビリを提供しています。

退院後のリハビリ継続に不安がある方、親御様の体力低下や歩行の変化が気になるご家族の方は、まずはお気軽にご相談ください。

参考文献

World Health Organization「Physical Activity Guidelines for Older Adults」
https://www.who.intHabiFill関連ページ

厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」
https://www.mhlw.go.jp

日本老年医学会「高齢者の健康増進とフレイル予防」
https://www.jpn-geriat-soc.or.jp

国立長寿医療研究センター「フレイル予防ハンドブック」
https://www.ncgg.go.jp

日本理学療法士協会「高齢者に対する理学療法」
https://www.japanpt.or.jp

この記事は役に立ちましたか？
もし参考になりましたら、下記のボタンで教えてください。

関連記事

目次