運動不足が身体に与える影響｜見過ごされやすいリスクと対策

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「最近動けていないかも…」その不安は大切なサインです

「外出する機会が減った」
「以前より体力が落ちた気がする」
「少し歩いただけで疲れやすくなった」

このような変化を感じている方は、東京都23区内でも多くいらっしゃいます。特にご高齢の方やご家族にとっては、「このまま身体が弱ってしまうのではないか」と不安を感じることもあるのではないでしょうか。

運動不足は単なる体力低下だけでなく、さまざまな身体機能に影響を与える可能性があります。しかし適切なリハビリを行うことで、改善や予防が期待できます。

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運動不足が身体に与える主な影響

筋力低下と歩行能力の低下

運動不足が続くと、特に下半身の筋力が低下しやすくなります。

• 歩くスピードが遅くなる
• つまずきやすくなる
• 立ち上がりが不安定になる

こうした変化は、転倒リスクの増加にもつながります。

関節の硬さと動きにくさ

身体を動かさない時間が長くなると、関節の可動域（動く範囲）が狭くなります。

• 肩が上がりにくい
• 足が前に出にくい
• 動き始めに違和感がある

といった症状が出やすくなります。

心身への影響

運動不足は身体だけでなく、精神面にも影響を与えることがあります。

• 活動量の低下による意欲の低下
• 睡眠の質の低下
• 外出機会の減少による孤立感

このように、生活の質（QOL）全体に関わる問題へと広がる可能性があります。

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関連する疾患と在宅リハビリの可能性

運動不足は以下のような疾患や状態と密接に関係しています。

主な対象疾患

• 脳梗塞後の後遺症
• パーキンソン病
• 変形性関節症などの整形外科疾患
• がんリハビリ後の体力低下

これらの状態では、運動不足が進むことでさらに機能低下が進行することもあります。

そこで重要になるのが、自宅 リハビリ 脳梗塞後遺症や自宅 リハビリ パーキンソン病など、個別の状態に合わせたリハビリです。

近年では、自費 訪問リハビリを利用し、ご自宅で専門的なサポートを受ける方も増えています。

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自宅でリハビリを行うメリット

移動の負担を軽減

通院が難しい方でも、ご自宅でリハビリを受けることで、移動による疲労や転倒リスクを減らすことができます。

実生活に即したリハビリ

ご自宅の環境に合わせた動作練習が可能なため、

• 段差の昇降
• 室内での移動
• 日常生活動作

など、実際の生活に直結した改善が期待できます。

安心して継続できる環境

慣れた環境で取り組めるため、精神的な安心感があり、継続しやすいのも特徴です。
また、ご家族も一緒に内容を理解できるため、家族 リハビリ サポートとしても有効です。

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HabiFillの訪問リハビリの特徴

理学療法士のみが対応

HabiFillでは、国家資格を持つ理学療法士が訪問し、

• 身体機能の評価
• 動作分析
• 個別プログラムの作成

を行います。単なる運動ではなく、「なぜ動きにくいのか」を明確にしたうえでサポートします。

自費だからこその柔軟な対応

自費 訪問リハビリ 東京として、

• 回数制限なし
• 状態に応じた頻度調整
• ご本人・ご家族の希望に合わせた内容

など、柔軟な対応が可能です。

東京23区・近隣エリアに対応

世田谷区・港区を中心に、東京都23区および近隣地域へ訪問しています。
ご自宅・施設どちらにも対応可能です。

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利用者・ご家族の声

「家の中でも動きやすくなり、生活が楽になりました」
「体力が少しずつ戻ってきて、自信が持てるようになりました」
「家族としても安心して見守れるようになりました」

運動不足の改善は、小さな変化の積み重ねです。継続することで、日常生活の質が大きく変わっていきます。

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まとめ｜運動不足は早めの対策が大切です

運動不足は、筋力低下や関節の硬さだけでなく、生活全体に影響を与える可能性があります。

• 最近動く機会が減っている
• 疲れやすくなった
• 外出に不安がある

このような変化を感じたら、早めに対策を始めることが重要です。

HabiFillでは、理学療法士がご自宅へ訪問し、一人ひとりに合わせたリハビリを提供しています。
ご自宅で安心して身体を整えたい方は、ぜひ一度ご確認ください。

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▶ 詳しくは公式サイトをご覧ください
https://reha.habifill.co.jp/

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