【腰椎椎間板ヘルニア】自宅で無理なく始めるリハビリ
目次
はじめに：腰の痛みで「動けない」不安に寄り添います
「腰が痛くて長時間座れない」「通院の移動がつらい」「家族にこれ以上迷惑をかけたくない」
腰椎椎間板ヘルニアの痛みは、生活のあらゆる場面に影響します。
特に、在宅でのリハビリを検討している方は、
「自宅で本当に改善できるの？」「動くと悪化しない？」といった不安を抱えることが多いです。
この記事では、東京都23区とその近隣で提供している自費訪問リハビリサービス HabiFillが、
腰椎椎間板ヘルニアの方へどのようにサポートできるかを、やさしく解説していきます。
腰椎椎間板ヘルニアとは？
腰椎椎間板ヘルニアは、腰の骨の間にある「椎間板」というクッションが潰れ、
神経を圧迫することで 腰痛や足のしびれ、歩行時の痛みが起こる整形外科疾患です。
よくある症状
- 座っていると痛みが増す
- 前かがみがつらい
- 足先までしびれる
- 長時間歩けない
痛みが強い時期には安静が必要ですが、適切なリハビリは回復を早める重要な手段です。
自宅でのリハビリでも改善を目指せます
「整形外科じゃないと良くならないのでは？」
そんな声をよく聞きます。
しかし、腰椎椎間板ヘルニアの改善には、
- 適切な姿勢の指導
- インナーマッスルのトレーニング
- 運動量の調整
- 神経症状の進行予防
といった継続的なリハビリが効果的です。
通院が負担になってリハビリが続かない方には、
自宅リハビリという選択肢がとても有効です。
自宅リハビリのメリット
1. 移動の負担がない
痛みが強い時期は、外出そのものがストレスになります。
自宅なら、痛みの出にくい体勢でリハビリを開始できます。
2. 環境に合わせたサポート
普段過ごすイス、ベッド、床の高さなどを確認し、
その環境で実践できる動作改善を提案できます。
3. 家族も一緒にサポートできる
「付き添いが必要」「正しい介助方法がわからない」という声にも対応。
ご家族と一緒に、無理のない生活動作の習慣づくりができます。
HabiFillの自費訪問リハビリの特徴
理学療法士（国家資格）のみが在籍
HabiFillには、病院・整形外科・訪問リハビリでの経験を持つ理学療法士のみが在籍。
腰椎椎間板ヘルニアの 疼痛コントロール・姿勢評価・動作改善に専門性があります。
自費制だから回数制限なし
介護保険や医療保険の「月○回まで」という制限がありません。
痛みが強い時期は短いスパンで、落ち着いたら隔週で、など柔軟に調整できます。
東京23区＋近隣地域に対応
「整形外科へ通えない」「家族の送迎が難しい」などのご相談も多くいただいています。
ご自宅で、本格的な自費訪問リハビリを受けられる環境を整えています。
利用者・家族の声
60代／女性
病院で腰椎椎間板ヘルニアと診断され、立って家事をするのがつらい状態でした。
自宅で丁寧に姿勢をみてもらい、イスやキッチンの高さまでアドバイスしてくれたことで、
「痛くなる動作」を避けられるようになり、今は散歩も楽しめるようになりました。
70代／男性（家族）
通院のたびに妻の腰痛が悪化しないか心配でした。
自宅でリハビリを受けられるので、家族としても安心して見守れます。
最後に｜「できることは自宅にある」HabiFillが寄り添います
腰椎椎間板ヘルニアは、適切なリハビリを続けることで改善が期待できる疾患です。
そして、自宅でのサポートは 生活に直結する改善策を生みます。
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これらでお探しの方は、一度 HabiFill のサービスページをご覧ください。
東京23区と近隣で、あなたとご家族の生活を支えるリハビリをご提供します。
👉 詳しくはHPをご覧ください
👉 「今すぐ相談」受付中
HabiFillは、国家資格である理学療法士のみが訪問する、自費リハビリサービスです。
介護保険と違い回数制限がなく柔軟に対応できるため、必要な頻度で集中的なリハビリが可能です。
東京23区とその近隣地域に対応し、自宅で生活に直結した訓練を実施。
家族へのサポート方法も現場でわかりやすくアドバイスします。
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