高齢者に多い転倒のリスク
高齢者の転倒は決して珍しいものではありません。
年齢とともに
- 歩くスピードが遅くなる
- つまずきやすくなる
- バランスが取りにくくなる
といった身体の変化が起こります。
厚生労働省のデータでも、高齢者の転倒は
骨折や入院の原因の上位
となっています。
特に多いのが
- 自宅での転倒
- 段差での転倒
- 夜間の転倒
です。
転倒は骨折だけでなく、その後の活動量低下や寝たきりにつながることもあるため注意が必要です。
目次
転倒が起こる主な原因
高齢者の転倒にはいくつかの原因があります。
筋力低下
加齢に伴い
- 太もも
- お尻
- 体幹
の筋肉が弱くなります。
これにより
- 立ち上がりにくい
- 歩行が不安定
といった状態が起こります。
バランス能力の低下
高齢になると身体の反応が遅くなり、
- よろけたときに立て直せない
- 段差でバランスを崩す
といったことが起こりやすくなります。
活動量の減少
外出や運動が減ると
- 筋力低下
- 体力低下
が進みます。
この悪循環により転倒リスクが高くなることがあります。
転倒予防にはリハビリが重要
転倒を予防するためには
身体機能を維持すること
が重要です。
特に重要なのが
- 下肢筋力
- バランス能力
- 歩行能力
です。
リハビリではこれらの機能を維持・改善するための運動を行います。
自宅でできる転倒予防リハビリ
足の筋力トレーニング
椅子からの立ち上がり運動は、太ももの筋力強化に効果があります。
- 椅子から立ち上がる
- ゆっくり座る
これを繰り返すことで筋力維持につながります。
バランストレーニング
片足立ちはバランス能力向上に役立ちます。
転倒のリスクがあるため、必ず
- 壁
- 手すり
などにつかまりながら行うことが重要です。
歩行練習
定期的に歩くことも大切です。
無理のない範囲で
- 散歩
- 屋内歩行
を行うことで身体機能維持につながります。
介護保険を使えない方の転倒予防
転倒予防のためにリハビリを受けたいと考えても
- 要介護認定がない
- 要支援認定にならない
というケースもあります。
その場合
自費訪問リハビリ
という選択があります。
理学療法士が自宅に訪問し
- 歩行訓練
- バランス訓練
- 筋力トレーニング
などを行います。
HabiFillの訪問リハビリ
HabiFillでは
理学療法士による訪問リハビリ
を提供しています。
理学療法士のみ在籍
国家資格である理学療法士が身体状態を評価し、安全にリハビリを行います。
回数制限なし
自費リハビリのため
- 回数制限なし
- 身体状態に合わせたリハビリ
が可能です。
東京23区と近隣地域に対応
訪問エリア
- 東京23区
- 世田谷区
- 港区
- 渋谷区
- 目黒区
などを中心に訪問しています。
外出できる方には店舗リハビリという選択も
身体機能が安定してきた場合は
- 運動量を増やす
- 姿勢改善
- トレーニング
などが重要になります。
HabiFillでは訪問リハビリだけでなく
理学療法士による運動施設
HabiGym
も運営しています。
まとめ
高齢者の転倒は
- 筋力低下
- バランス能力低下
- 活動量低下
などが原因で起こることがあります。
転倒を防ぐためには
早い段階で身体機能を整えること
が重要です。
在宅リハビリについて詳しくは
HabiFillのホームページをご覧ください。
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