• マンションにジムがあるから運動した方がいい？
• 膝や腰が痛いけれど、何から始めればいい？
• マシンを使えば痛みは改善する？
• 自己流でやっていて本当に大丈夫？

膝痛や腰痛を抱えている方から、こうしたご相談を多くいただきます。

確かに“適切な運動”は、膝痛・腰痛の改善にとても有効です。
しかし同時に、

間違った運動は、痛みを悪化させてしまう可能性が高い
ということも知っておく必要があります。

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マンションのジムで起こりやすい“痛み悪化パターン”

膝や腰に痛みがある状態で自己流トレーニングをすると、次のような問題が起こりがちです。

① 負荷が強すぎる

• マシンの重さが合っていない
• 回数をやりすぎている
• 痛みが出ているのに続けてしまう

結果として、関節や筋肉に過剰な負担がかかります。

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② フォームが合っていない

• スクワットのやり方が間違っている
• バイクやウォーキングマシンの姿勢が悪い
• 体の使い方にクセがある

特に膝痛・腰痛の方は、フォームの乱れがそのまま痛みにつながります。

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③ 痛みの原因に合わない運動

膝痛・腰痛の原因は人それぞれです。

• 筋力不足
• 関節の硬さ
• 姿勢の問題
• 生活動作のクセ

原因を考えずに運動すると、
“良かれと思ってやった運動が逆効果” になることも少なくありません。

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そこで必要なのが“専門家の目”

マンションのジムを安全に活かすために最適なのが、
HabiFillの自費訪問リハビリ です。

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理学療法士が痛みの原因を見極める

HabiFillでは、国家資格を持つ理学療法士が、

• 痛みの出る動作
• 姿勢
• 筋力バランス
• 関節の状態

を専門的に評価し、あなたの膝痛・腰痛の本当の原因を分析します。

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マンションのジムを“安心のリハビリ空間”に

その上で、

• どのマシンを使うべきか
• どの運動は避けるべきか
• 正しいフォーム
• 適切な負荷と回数

を個別にアドバイス。

自己流トレーニングを、安全で効果的な運動に変える のがHabiFillの役割です。

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HabiFillが膝痛・腰痛の方に選ばれる理由

① 完全オーダーメイドのリハビリ

膝痛・腰痛は原因が一人ひとり違います。

HabiFillでは、

• 痛みのタイプ
• 年齢
• 生活スタイル
• マンションのジム環境

に合わせた“あなただけのプログラム”を作成します。

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② 自費だから回数制限なし

HabiFillは 自費 訪問リハビリ のため、

• 週に何回でも
• 必要な時間だけ
• 痛みの状態に合わせて

柔軟に利用できます。

「今日は痛みが強いから軽めに」などの調整も可能です。

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③ 自宅＋ジムの両方でサポート

• 自宅でのコンディショニング
• マンションジムでの実践指導

を組み合わせることで、

“痛みを出さない運動習慣” を無理なく作れます。

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④ 痛みを悪化させない安心設計

HabiFillのリハビリは、

• 痛みのない範囲で
• 無理な負荷をかけず
• 安全第一で

進めていきます。

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膝痛・腰痛でよくあるケース

こんな方に特におすすめです。

膝痛の方

• 階段の上り下りがつらい
• 立ち上がるときに痛む
• 長く歩くと膝が痛くなる

腰痛の方

• 立ち仕事で腰がつらい
• デスクワークで悪化する
• 朝起きると腰が痛い

こうした症状に合わせて、最適な運動を提案します。

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ご利用者の声

「ジムの使い方を見直してもらったら、膝の痛みが楽になりました。」

「自己流でやっていた運動が間違っていたと分かり安心しました。」

「理学療法士さんと一緒だと安全に運動できます。」

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マンションのジムは“使い方”がすべて

ジムという設備は本来とても良いものです。

でも膝痛・腰痛がある方にとっては、

• 正しい方法
• 適切な負荷
• 専門的なチェック

があって初めて、本当に効果的な場所になります。

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まずはHabiFillへご相談ください

• マンション ジム 膝痛
• マンション ジム 腰痛
• 自宅 リハビリ
• 自費 訪問リハビリ

こうしたニーズに、HabiFillが専門的にお応えします。

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詳しいサービス内容はこちら

👉 HabiFill公式ホームページ：https://reha.habifill.co.jp/

マンションのジムを、
“痛みを悪化させる場所”から“安心して整える場所”へ。

今すぐHPからお問い合わせをお待ちしております。